Заедничкиот семеен оброк е одлична можност за зближување, но пораките што им ги испраќаме на децата во текот на јадењето можат трајно да го обликуваат нивниот однос со храната. Честопати, со најдобра намера, родителите изговараат реченици кои создаваат погрешни навики.

Еве како да ги препознаете и замените овие девет чести, но проблематични коментари:

1. „Ќе добиеш десерт ако го изедеш зеленчукот“: Кога ја условувате храната, десертот го ставате на пиедестал, а зеленчукот го претставувате како „мачење“ што мора да се издржи. Послужете го десертот како независен дел од денот за тој да ја изгуби својата манипулативна моќ.

2. „Многу си пребирлив“: Етикетите брзо стануваат дел од детскиот идентитет. Дете што постојано слуша дека е пребирливо, несвесно ќе почне да се однесува според таа улога и уште повеќе ќе одбива да пробува нови вкусови.

3. „Изеди уште пет лажици, па потоа си слободен“: Присилувањето да се дојадат уште неколку конкретни залаци го учи детето да го игнорира сопствениот стомак и природниот сигнал за ситост, што подоцна во животот може да доведе до прејадување.

4. „Тоа нема да ти се допадне“: Дури и ако сте сигурни дека нешто е премногу зачинето или специфично за детскиот вкус, не одвраќајте го детето од намерата. На тој начин му ја запирате кулинарската љубопитност и храброста да испробува нови работи и во други области од животот.

5. „Мораш да каснеш барем еднаш“: Правилото „мораш да пробаш“ кај многу деца создава контраефект, отпор и вистински стрес на масата. Наместо притисок, понудете ја храната опуштено и оставете му ја на детето целосната автономија.

6. „Браво, ја исчисти целата чинија!“ Со оваа пофалба го учите детето дека празната чинија е единствената цел за да добие ваше одобрување. Наместо да коментирате колку изело, имајте доверба дека неговото тело точно знае колку храна му е потребна.

7. „Јади повеќе од ова, тоа е здраво“: Строгото делење на храната на „здрава“ и „нездрава“ создава чувство на вина кај децата кога јадат нешто надвор од правилната категорија. Исто така, кога мислат дека нешто е премногу здраво, децата често знаат да изгубат осет и да претераат со количината.

8. „Брзата храна многу дебелее“. Негативните етикети и ширењето страв од одредена храна можат да предизвикаат срам и анксиозност. Во екстремни случаи, ваквите забрани водат кон јадење во тајност, криење на храната и нарушување на здравите навики за исхрана.

9. „Не фрлај ја храната, гревота е“: Притисокот да не се фрла храна ги тера децата да јадат сосила и кога се веќе сити. Наместо да ги критикувате, дајте им помал прибор сами да си стават помала порција, со знаење дека секогаш можат да побараат дополнително ако останат гладни.

Извор