Мандарините се еден од најдобрите избори за детска ужина во есенските и зимските месеци. Тие се практични за јадење, богати со сок и претставуваат одличен природен извор на витамини и минерали кои му се потребни на детскиот организам во сезоната на настинки.

Здравствени придобивки за децата

• Штит против настинки (витамин Ц): Мандарините изобилуваат со витамин Ц, витамин А, калиум и фолна киселина. Тие го зајакнуваат детскиот имунитет во сезоната на вируси и настинки.
• Богатство од важни минерали: Содржат калциум, магнезиум, цинк и железо, кои се неопходни за правилен раст на коските, мускулите и општото здравје на детето во развој.
• Спречуваат дебелина и го штитат метаболизмот: Научниците од Универзитетот на Онтарио открија состојки во мандарините кои помагаат во спречувањето на дебелината и нудат заштита од дијабетес.
• Го заштитуваат стомачето: Слично како и кај другите цитруси, содржат корисни хранливи материи и влакна кои помагаат за добро варење.

Го подобруваат расположението и ги релаксираат децата

Според експертите од познатата клиника „Мајо“, свежиот и пријатен мирис на мандарината помага за намалување на стресот, анксиозноста и напрегнатоста. По долг ден во училиште или градинка, неколку мандарини можат позитивно да влијаат врз детското расположение.

Забавни идеи за подготовка за децата

1. Овошни салати: Свежите парчиња мандарина одлично се комбинираат во овошна салата со банана, јаболко и малку мед.
2. Природен сок: Сокот од мандарина може да се користи како здрава замена за купените сокови, но и како додаток во преливи за колачи, зачин на пилешко месо или риба.

Совети за родителите при купување:

• Одбирајте потешки плодови: потешките мандарини содржат повеќе сок и вода.
• Правилно чување: чувајте ги подалеку од директна сончева светлина за да ги сочуваат витамините и потрошете ги во рок од 7 дена од купувањето.

Извор