Самоконтролата е способност за управување со силните чувства на начин кој не нè преплавува и не ни штети нам или на другите. Оваа вештина им помага на децата да ги избегнат емоционалните испади, да ги почитуваат правилата и да изградат квалитетни односи со луѓето.

Зошто децата тешко се контролираат?

За самоконтролата е задолжен предниот дел од мозокот (префронталниот кортекс), кој кај малите деца сè уште не е целосно развиен. На пример, кога револтирано дете ќе го удри своето братче или сестриче, на прашањето „Зошто го направи тоа?“, одговорот често е „Не знам“. Тоа навистина не знае – реагирало импулсивно бидејќи мозокот сè уште ја нема развиено кочницата за тој импулс.

Дополнително, децата со анксиозност, АДХД или од аутистичниот спектар имаат уште поголем предизвик бидејќи нивниот нервен систем потешко се смирува.

7 стратегии за развој на самоконтрола кај децата

Психолозите препорачуваат седум конкретни чекори со кои родителите можат да го научат детето на оваа важна вештина:

1. Вежбајте ги тешките моменти (транзиции)

Проблемите со контролата најчесто се јавуваат при промена на активностите (на пример, подготовка за излегување или прекин на играта за да се пишува домашно). Поделете ја обврската на мали чекори и вежбајте ги: одредете каде ќе се седи, колку ќе трае работата пред паузата и каква ќе биде наградата на крајот.

2. Валидирајте ги нивните чувства

Понекогаш однесувањето на детето е проблем, но неговите емоции никогаш не се. Потврдете го она што го чувствува: „Знам дека е тешко кога губиш во играта и во ред е што си тажен/лут, но не е во ред да ја удираш играчката.“ Детето мора да знае дека е во ред да биде луто, но не е во ред да повредува други.

3. Научете ги да земат пауза (тајмаут за ладење)

Пред детето да донесе одлука во афект, мора да научи да се тргне настрана додека неговиот мозок не се олади. Однапред договорете се за некое мирно место во куќата каде што детето може да оди кога е вознемирено за да се смири.

4. Научете ги на техники за дишење и медитација

Едноставни вежби за длабоко дишење, кратки јога-положби или смирувачки зборови/фрази („вдиши-издиши“, „сè е во ред“) му помагаат на детскиот систем да направи брз ресет и повторно да се фокусира.

5. Прво смирете се вие

Пожар не се гаси со оган. Ако му викате на дете кое веќе вика, само ја влошувате состојбата. Бидете смирени во разговорот – исто како и паниката, така и смиреноста од родителот е многу „заразна“ за детето.

6. Бидете реални

Имајте предвид колку години има вашето дете. Колку е помало детето (или посензитивно по природа), толку потешко ќе му оди самоконтролата. Овој став ќе ви помогне да реагирате со многу повеќе трпение и сочувство.

7. Прославете го секој мал успех

Препознајте го и пофалете го напредокот на детето, без разлика колку е мал. Ако детето вообичаено удира кога е луто, а овој пат се воздржало и само луто викнало – прославете го тоа. Тоа е мал, но огромен чекор кон големата животна цел.

Извор