Многу деца претпочитаат храна богата со јаглехидрати, како тестенини и леб. За родителите да бидат сигурни дека нивните деца внесуваат доволно протеини, потребни се неколку едноставни трикови. Ова се шест намирници што помагаат обичните оброци да станат поздрави.

1. Протеински палачинки

Ако во смесата додадете млеко и јајце наместо вода, значително ќе го зголемите количеството на протеини. Ова е идеален начин децата да добијат хранлив појадок преку нивната омилена храна.

2. Мелени јаткасти плодови или семиња

Наместо обични слатки намази, користете мелени кикиритки, бадеми или лешници. Тие се одличен извор на протеини и здрави масти. Можете лесно да ги додадете во смути, овесна каша или во тесто за мафини. Се мешаат едноставно и се добива убав вкус.

3. Супа од коски наместо вода

Ова е скриен начин за додавање протеини. Кога варите ориз или подготвувате макарони со сирење, користете супа од коски наместо обична вода. Таа е богата со хранливи материи и му дава подобар вкус на јадењето.

4. Збогатени печива

Кога купувате ѓевречиња или леб, барајте ги оние што се направени од цели зрна со повеќе протеини. Наместо обичен мармалад, намачкајте урда или крем-сирење. Ако детето не ја сака текстурата на урдата, можете да ја сокриете под парчето кашкавал.

5. Урда во сосови и теста

Урдата е одличен извор на протеини. Ако ја изблендирате, таа станува кремаста и може да се додаде во лазањи, сосови за тестенини или во смеса за палачинки. Децата воопшто нема да забележат дека ја јадат.

6. Тестенини од наут или леќа

Ако вашето дете сака само тестенини со путер и пармезан, сварете тестенини од наут. Тие изгледаат и имаат речиси ист вкус како традиционалните, но содржат многу повеќе протеини и здрави влакна.

Овие мали замени го намалуваат стресот околу исхраната. На овој начин децата уживаат во храната што ја сакаат, а истовремено ги внесуваат потребните материи за правилен раст.

Извор