Ноќ е, а детето ви вели „Не сум уморен“ – и нема начин да успиете дете кое сепак одлучило дека не сака да спие. Но наутро, кога сакате да го разбудите, тоа ви раскажува сосема друга приказна и „Не сум уморен“ одеднаш се претвора во „Леле, колку сум уморен!“ Не е најлесната работа на светот да го разбудите тоа дете и да го однесете во градинка и да одите на работа.

На децата им е потребен одреден број часови сон и ако не го добиваат редовно, тоа не е добро за нив. Дури ни за родителите. Покрај фактот дека хормонот за раст се лачи за време на спиењето, во овој период се случуваат и многу други клучни работи за телото на детето. Сонот е важен за:

Лекарите истакнуваат дека недостигот на сон може да има влијание врз три важни аспекти, или поточно постојат три групи на штетни ефекти од недостигот на сон: емоционални, бихевиорални и физички. Емоционалните промени во расположението спаѓаат во емоционалната категорија. Иако фактот дека детето е намќоресто наутро не е нужно причина за загриженост, можно е тоа да е вкоренето во основни проблеми со менталното здравје или дека тоа полека придонесува за нивно создавање.

Недоволното спиење може да создаде тешкотии во регулирањето на емоциите, што може да го направи поединецот поподложен на депресија, а секако и на анксиозност. Бихевиорален недостиг на сон понекогаш може да имитира симптоми на АДХД, хиперактивност и дефицит на внимание. Доколку кај детето се забележат вакви проблеми во однесувањето, како што се проблеми поврзани со училиштето или постигнувањата, секогаш е најдобро прво да се провери дали детето спие доволно.

Физички

Покрај фактот дека долгорочните несоодветни циклуси на спиење потенцијално влијаат врз целокупниот раст, експертите веруваат дека децата кои не се одмараат доволно се изложени на поголем ризик од дебелина. Имено, кога телото е лишено од сон, доаѓа до нерамнотежа на хормоните на тежината.

Знаци дека детето не спие доволно

Покрај проѕевањето и „влечкањето“ по пат кон училиште, постојаниот замор – многу лесно ќе го препознаеме, но постојат и работи на кои треба да обрнеме посебно внимание:

-Импулсивни дејства,

-Честа расположеност во текот на денот,

-Ниско ниво на енергија,

-Намалени социјални вештини,

-Тешкотии при заспивање или неможност за одржување на спиењето,

-Потреба од повеќе кратки дремки (доколку детето е постаро од 5 години),

-Лош успех во училиште.

Што може да се направи за да му се помогне на детето да има подобар квалитет на спиење?

Доследност – Детето мора да има добра рутина за спиење: да си легнува приближно во исто време секоја вечер, како и слично време за будење. Поставете распоред и држете се до него.

Ограничено гледање екрани – Сите експерти препорачуваат сериозно ограничување на употребата на екрани пред спиење. Светлината од екранот може да го неутрализира мелатонинот, главниот хормон што му кажува на нашето тело дека е време за спиење.

Не е лоша идеја физички да бележите колку спие вашето дете. Може да мислиме дека нашите деца спијат доволно, но кога водиме евиденција, можеме да видиме дека понекогаш им го скратуваме сонот за еден час.

Автор: Наташа Крстичевиќ

Извор