Рутините пред натпревар понекогаш може да изгледаат чудно и луѓето често ги изедначуваат со суеверија. Да го разјасниме ова. Суеверијата, како што е носењето кошула или чорапи што носат среќа, се базираат на верувањето дека одредена акција директно ќе влијае врз исходот од натпреварот, иако не постои логична или причинско-последична врска. Рутините, од друга страна, се намерна, однапред дизајнирана низа од дејствија што му помагаат на спортистот ментално или физички да се подготви за настап. Бидејќи рутината пред натпреварот влијае врз подготовката, таа влијае врз тоа колку добро ќе настапувате, но сепак не го контролира исходот од натпреварот.

Рутините пред натпреварот се една од најмоќните алатки што спортистите можат да ги користат за да ги постават темелите за врвни перформанси во својата игра преку:

Намалување на анксиозноста од натпреварот

Доследната рутина помага во смирување на нервниот систем пред натпреварот. Познатите дејства му сигнализираат на мозокот дека спортистот е подготвен, што ги намалува стресот и анксиозноста.

Подобрување на фокусот и менталната јасност

Рутините пред натпреварот помагаат да се фокусирате на контролирани задачи (дејства што ги извршувате во моментот за да се подготвите за играта) наместо на одвлекување на вниманието како што е фокусот кон вашите противници, значењето на настанот или очекувањата од другите. Ова им помага на спортистите да влезат во натпреварот со јасен начин на размислување фокусиран на задачата.

Градење самодоверба и подготвеност

Повторувањето на истиот процес на подготовка пред натпреварот го зајакнува чувството на подготвеност. Кога ја користите вашата рутина како дел од вашето загревање, тоа потврдува дека сте направиле сè што е потребно за да се подготвите за добра игра и перформанс.

Со смирување на нервниот систем, изострување на фокусот и зајакнување на самодовербата, рутините пред натпреварот воспоставуваат конзистентна ментална и физичка почетна точка пред секој натпревар.

Автор: м-р Христина Стефановска, психолог и автор на литература за деца