Будењето во текот на ноќта е најтешкиот дел од родителството во првите месеци. Ова најмногу ги погодува мајките поради доењето, па затоа е клучно партнерот да помогне колку што може.

Дали е сè до среќата?

Често слушаме за бебиња кои спијат цела ноќ уште од почеток. Тоа не значи дека тие родители прават нешто подобро од вас. Некои бебиња едноставно се раѓаат со посилен нагон за рутина и ред, додека на други им е потребна поголема помош од родителите за да го воспостават ритамот.

Утврдената рутина не е важна само за вашиот одмор – бебињата со навики за спиење се посреќни, пољубопитни и се чувствуваат посигурно.

Совети за подобар сон на бебето

• Ден/ноќ: Денот нека биде бучен и светол (играјте, зборувајте, не одете на прсти). Ноќта нека биде тивка и темна (без играње и зборување при будење).
• Вечерна рутина: Секоја вечер правете го истото во исто време: капење, хранење, приспивна песна. Овие шаблони му кажуваат на бебето дека е време за спиење.
• Мирисот на мајката: Ставете ќебенце кое мириса на вас во креветчето за да го смирите.
• Дневни дремки: Редовниот одмор преку ден е предуслов за добар сон преку ноќта.
• Ист простор: Секогаш успивајте го бебето на истото место и во соба со пријатна температура.

Како да си помогнете себеси?

Ако не можете да заспиете дури и кога бебето спие, пробајте со читање книга, лесни вежби за истегнување, медитација или чај без кофеин. Исклучете ги екраните и пробајте да се опуштите.

Вашите чувства се нормални!

Нормално е да чувствувате исцрпеност, па дури и страв во тешките моменти. Не спиете со денови и напнати сте. Тоа не ве прави лош родител. Најважно е отворено да разговарате со партнерот за овие емоции. Ако чувствувате дека не можете сами, побарајте помош од стручно лице, тоа носи огромно олеснување.

Договор со партнерот

Најдете долгорочно решение каде што двајцата родители ќе добијат барем малку квалитетен сон. Родителството е тимска работа, а меѓусебното разбирање е клучно за да го пребродите овој период.

Извор