Ако имате бебе на возраст од 6 месеци, веројатно веќе сте размислувале за неговиот прв контакт со цврста храна. Веб- страницата „Хафпост“ разговараше со нутриционисти и медицински експерти за да открие како да се движите низ морето на информации.
Воведување цврста храна на возраст од околу 6 месеци
Почетокот на влегувањето во светот на цврстата храна доаѓа со придобивки за мозокот и телото.
– Покрај обезбедувањето на многу потребните хранливи материи, им помага на бебињата да ги усовршат своите тактилни моторни вештини, па дури и ја поддржува цревната слузница да ја апсорбира храната што им е потребна за да растат – вели Моли Бејтман, клинички нутриционист.
Нема потреба родителите да се срамат да употребуваат купечка каша
Храната за бебиња не мора да биде комплицирана или скапа за правење или сервирање. Лесно е да се направи каша од она што го готвите тој ден. Но, некои родители претпочитаат да купуваат храна, барем понекогаш, и тоа е нивна работа.
Клучни хранливи материи за кои треба да се стремиме во исхраната на бебето
Експертите посочуваат дека барањето состојки како железо, масти и влакна е добра почетна точка.
– Храната за бебиња често има малку железо, што е клучна хранлива материја бидејќи до 6. месец резервите со кои се родени се исцрпени – велат тие.
Друга важна состојка се маснотиите.
– Храната за бебиња без маснотии нема да биде толку задоволувачка, а маснотиите се клучни за развојот на нивниот мозок и централниот нервен систем. Секогаш имајте маснотии во секој оброк, дури и ако тоа е само една лажичка масло од авокадо или маслиново масло измешано во пире, путер од кикиритки или некое друго јаткасто овошје, или се работи за ситно мелени јаткасти плодови – вели Барнс.
– Исто така, треба да им служите на бебињата храна богата со омега-3 масни киселини, кои се важни за развојот на мозокот – објаснува таа. Обидете се со масло од алги или мрсна риба како лосос и сардина.
Изберете од широк избор на вкусови, од горчлив до сладок
– Разновидноста на исхраната е најважна – вели регистрираната диететичарка и нутриционист Џенифер Андерсон.
– Колку повеќе различни вкусови, текстури и мириси, толку е поголема веројатноста бебињата да продолжат да јадат разновидна храна како што растат и покажуваат помалку пребирливо однесување во исхраната – објаснува таа. Наместо да се фокусирате на тоа што бебето го јаде секој ден, корисно е да се погледне што јаде бебето во текот на неделата. Ако родителот дава разновидна храна од сите групи на храна и му дозволи на своето дете да одлучи колку да јаде, тоа најверојатно ќе ги добие хранливите состојки што му се потребни – вели таа.
Треба да се знае кога е време да се тргнете од кашата
– Не можам доволно да ја нагласам важноста од самиот почеток да се изложуваат бебињата на различни текстури наместо предолго да се нуди каша. Погрижете се да се префрлите на различни текстури во рок од неколку недели од почетокот на дохраната бидејќи бебињата се подготвени да учат и ќе бидат среќни да се справат со предизвиците на оваа возраст – вели Наталија Стасенко, регистриран нутриционист.
– По шестмесечна возраст, препорачувам бебињата да почнат да јадат иста храна како и нивните родители. Во оброкот може да се додадат различни зачини – додава Стасенко.
912