Негувањето на здравјето на вашите деца е деликатно балансирање. Потребен е стратешки план за храна и исхрана, подготвен со чувствителност.

Секако, постојат стратегии што не успеваат и стратегии што се штетни за навиките во исхраната, самопочитта и имиџот на телото. Родителите сакаат нивните деца да се хранат здраво, да вежбаат и во процесот се појавуваат резултати што не ги барале, како што се прејадување, избирање на јадењето и недостиг на интерес за физичка активност. Ако вашата цел е да го негувате целокупното здравје и благосостојбата на детето, не заборавајте да бидете чувствителни при спроведувањето на вашите стратегии. Еве неколку начини на кои можете да го направите тоа.

Дајте им безусловна љубов наместо да ги срамите и обвинувате

Најважната работа како родител е да ги сакате вашите деца без оглед на сѐ. Коментирајќи ја нивната телесна тежина и како тие јадат (или колку), споредбата со другите деца и непријатните коментари за тежината на другите може да создаде чувство на одбивност кај децата и да им наштети на нивната самодоверба. Децата со ниска самодоверба се изложени на поголем ризик за нарушувања во исхраната.
Сите деца треба да знаат дека имаат безбедно место, рамо за плачење и некој што ќе им помогне – без оглед на нивната телесна тежина, форма или големина.

Здрави навики за целото семејство, а не само за детето

Детето никогаш не смее да биде издвоено од остатокот од семејството. На пример, детето никогаш не треба да има „посебна храна“, да следи диета што се разликува од храната на остатокот од семејството или да го следи режимот на вежбање што никој друг не го прифаќа. Секое семејство треба да има ист пристап кон јадењето и доброто живеење.

Поставете здрава рамнотежа наместо „правила за исхрана“

Нема потреба да му го скратите лебот на детето или тестенините и да го пренагласите зеленчукот. Потребно е да балансирате и да воведите разновидна храна со здрави, хранливи извори.

Закажани наместо непредвидливи оброци

Јадењето во исто време може да им помогне на децата подобро да го регулираат својот апетит и да јадат, истовремено градејќи здрави навики за јадење. Алтернативно, непредвидливиот распоред на оброци и грицки може да предизвика децата да бидат премногу гладни и да бараат храна.

Поттикнете забавни физички активности наспроти задолжителното вежбање

Вежбањето треба да биде дел од дневната рутина на секого, без разлика на возраста. На децата треба да им овозможите активности што ќе ги забавуваат. Оставете ги да изберат што да прават и поддржете ги со ваше учество. Самото излегување и играње надвор е здрава навика што секое дете може да ја усвои.