Повеќето доилки добиваат доволни количини од витаминот Б од нивната исхрана, што значи дека и повеќето доени бебиња добиваат доволни количини витамин Б преку мајчиното млеко.

Постојат многу различни видови витамини Б.

-Витамин Б1
-Витамин Б2
-Витамин Б3
-Витамин Б6
-Витамин Б7
-Витамин Б9
-Витамин Б12.

Истражувањата посочуваат дека недостигот на витамин Б12 кај доилките може да придонесе за појава на анемија, со дефицит на витамин Б12 или сериозни развојни проблеми кај доенчињата.
Витамините растворливи во масти, како што се витаминот Д и витаминот Е, лесно преминуваат во мајчиното млеко и го зголемуваат нивото на овие витамини кај доенчето.

Витамините Б, пак, се витамини растворливи во вода. Повеќето мајки кои дојат ги добиваат сите витамини Б што им се потребни преку здравата исхрана. Препорачаниот диететски внес на витамин Б12 за доилките е 2,8 мг, дневно. Препорачаната диетална доза на витамин Б6 за доилки е 2 мг, на ден. Недостигот на витамин Б обично се поврзува со недостиг на други хранливи материи.

Колкава количина витамин Б12 е безбедна за време на доењето?

Типична доза на витамин Б12 како пренатален додаток е 4 мг. Во случај на недостаток на витамин Б12, потребни се повисоки дневни дози од 50 до 250 мг.

Што ако имате недостиг на витамин Б12?

Витаминот Б12 е неопходен за нормален развој на мозокот кај доенчињата. Доколку не се третира, недостигот на витамин Б12 кај доенчињата може да доведе до трајно оштетување на мозокот.

Кои се најдобрите витамински додатоци за мајките што дојат?

Многу жени продолжуваат да земаат пренатални витамини по породувањето. Пренаталните витамини за бремените жени се безбедни и за доилките. Додатокот во исхраната дејствува така што на телото му обезбедува одредени хранливи материи, кои мајката доилка можеби нема да ги добие само од храната.

Која храна содржи витамин Б?

Добри извори на витамин Б се:

-Говедско, пилешко и црн дроб
-Риба: како лосос, туна и пастрмка
-Житарици за појадок
-Темнозелен листест зеленчук, како кељ и спанаќ
-Јајца
-Мешункасти плодови
-Цитрусни овошја, како што се портокалите и лимоните.

Здравата, балансирана исхрана која вклучува дел или пак сите од горенаведените намирници може да ја намали потребата од додатоци. Во некои случаи, доилките кои применуваат вегетаријанска или веганска исхрана, која не вклучува производи од животинско потекло, може да имаат потреба од додатоци во исхраната.

Како дејствува витаминот Б6?

Витаминот Б6 му помага на телото да ја користи енергијата складирана од протеините и јаглехидратите во храната. Мајката што дои обично добива доволно витамин Б6 преку нормална, здрава исхрана, за да се осигури дека мајчиното млеко обезбедува доволно витамин Б6 за нејзиното бебе.

Дали додатоците на витамин Б6 можат да помогнат при постнаталната депресија?

Бидејќи витаминот Б6 помага во изградбата на невротрансмитерите, може да помогне и во ослободувањето на серотонинот и да ги заштити мозокот и телото од ефектите на стресот. Поради оваа причина, витаминот Б6 понекогаш се препорачува во третманот на постнаталната депресија.

Извор