Бременоста е период на големи промени во животот на жената, физички и емоционални. Една од најчестите и најзабележителни промени во текот на бременоста е зголемувањето на телесната тежина, и иако зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста е природен процес, многу жени се загрижени за бројот на килограми што ги добиваат.
Како да се следи зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста според неделите и што значи прекумерното зголемување на телесната тежина?
Секоја бременост е уникатна, така што зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста може да варира. Во просек, жените се здебелуваат помеѓу 11 и 16 килограми за време на бременоста, но ова е само насока. Колку точно ќе се здебелите за време на бременоста, зависи од различни фактори, вклучувајќи ја вашата почетна тежина, животни навики, генетика и здравствени состојби.
На жените што имале нормална тежина на почетокот на бременоста им се препорачува да се здебелат помеѓу 11 и 16 кг. Жените што имаат недоволна тежина на почетокот на бременоста може да добијат повеќе, додека жените што веќе биле со прекумерна тежина може да имаат помало зголемување на телесната тежина, обично помеѓу 7 и 11 кг.
Следејќи го вашето зголемување на телесната тежина во бременоста по недела, можете да имате појасна слика за тоа како се развива вашата бременост. Секоја недела носи промени во вашето тело и во развојот на вашето бебе, така што зголемувањето на телесната тежина е индивидуално:
Прво тримесечје – во текот на првите 12 недели од бременоста зголемувањето на телесната тежина е обично минимално. Некои жени може дури и да изгубат тежина поради утринска мачнина и губење на апетитот, додека други може да почнат да добиваат неколку килограми поради зголемената потрошувачка на храна.
Второ тримесечје (недела 13-26) – во овој период од бременоста жените обично добиваат најмногу килограми; Просечното зголемување на телесната тежина е околу 0,5 кг неделно, но тоа може да варира.
Трето тримесечје (недели 27-40) – во текот на последните недели од бременоста зголемувањето на телесната тежина може да биде помало, но целокупното зголемување на телесната тежина продолжува додека вашето тело подготвува простор за бебето.
Ако сакате попрецизно да го следите вашето зголемување на телесната тежина, на интернет можете да најдете разни калкулатори кои ви дозволуваат да следите колку килограми треба да добиете за време на бременоста, врз основа на почетната тежина и здравјето.
Овие калкулатори обично го земаат предвид вашиот индекс на телесна маса (БМИ) и можат да ви помогнат да се осигурите дека вашето зголемување на телесната тежина ќе остане во препорачаните граници.
Зголемувањето на тежината за време на бременоста може да предизвика вознемиреност и непријатност, но многу жени ги споделуваат своите искуства и совети кои можат да помогнат. Некои жени велат дека им било тешко да го следат нивното зголемување на телесната тежина бидејќи често чувствувале притисок од општеството за нивниот изглед. Сепак, многу трудници нагласуваат дека е важно да се разбере дека зголемувањето на телесната тежина е природен процес и дека најважниот фокус е на здравјето и благосостојбата на мајката и детето.

За оние што се загрижени за прекумерното зголемување на телесната тежина, искуствата на другите жени можат да бидат смирувачки. Постојат многу стратегии за управување со тежината за време на бременоста, како што се одржување балансирана исхрана, умерено вежбање и консултација со нутриционист или лекар.
Зголемувањето на телесната тежина во бременост со близнаци пак, може да биде поголемо отколку кај единечна бременост. Жените што носат близнаци може да се здебелат од 16 до 20 кг, а тоа може да значи повеќе прегледи и совети од лекарите како да се справат со нивната тежина.
Бидејќи бременоста со близнаци е физички потешка, важно е да се следи зголемувањето на телесната тежина и да се уверите дека сите потреби на телото се задоволуваат со балансирана исхрана и соодветна хидратација.
За здрави жени со нормална почетна тежина, зголемувањето на телесната тежина од 11 до 16 кг обично е знак за здрава бременост, додека повеќе или помалку може да биде сигнал дека нешто не е во ред и треба да се консултираат експерти.
Прекумерното зголемување на телесната тежина за време на бременоста може да има негативни здравствени последици и за мајката и за детето. Прекумерното зголемување на телесната тежина може да доведе до зголемен ризик од гестациски дијабетес, хипертензија, компликации при породување и проблеми со бебето, како што е прекумерната родилна тежина. Затоа, важно е да внимавате на зголемувањето на килограмите и да се консултирате со лекар доколку забележите дека сте се здебелиле премногу, особено ако не носите близнаци.
Еден од специфичните проблеми со кои се соочуваат многу трудници е зголемувањето на нозете за време на бременоста. Ова обично се случува поради задржување на течности и зголемен волумен на крв. Зголемувањето на нозете може да предизвика непријатност, а бремените жени може да забележат отечени глуждови, нозе и стапала, особено во второто и третото тримесечје.
За да ги ублажите овие симптоми, се препорачува лесно да вежбате, да избегнувате долго да стоите, да ги кревате нозете додека се релаксирате и да носите удобни чевли.
Автор: Томислав Станиќ
912