Вашето тело минува низ неверојатна трансформација за да направи простор за бебето. Сосема е природно овие промени да донесат одредени физички непријатности. Повеќето од нив се благи и минливи, но секогаш е добра идеја да ги споделите со вашиот доктор.

1. Болки во грбот и карлицата

Како што бебето расте, притисокот врз грбот и колковите се зголемува.

• Како да си помогнете: Обидете се да стоите и да седите исправени. Избегнувајте да кревате тешки предмети и често менувајте ја положбата при седење.
• За мирен сон: Пред спиење уживајте во топла бања. Спијте на страна со перница или свиткано ќебенце помеѓу нозете и под стомакот за подобра поддршка.

2. Проблеми со варењето (киселини и запек)

Хормоналните промени можат да го забават варењето на храната.

• Против киселини: Јадете почесто, но помали оброци. По јадење почекајте барем два часа пред да легнете и спијте на левата страна со малку подигната глава.
• Против запек: Внесувајте повеќе растителни влакна преку овошје, зеленчук и интегрални житарки. Пијте многу вода и бидете физички активни.

3. Утринско гадење

Иако се нарекува „утринско“, може да се појави во кој било дел од денот, најчесто во првите 12-14 недели.

• Совети: Јадете сува и лесна храна (крекери, тост). Пијте мали голтки течност почесто и дозволете си кратки дремки во текот на денот за да го одморите телото.

4. Грчеви во нозете и проширени вени

Ова често се случува поради зголемениот волумен на крв и притисокот врз вените.

• За олеснување: Вежбајте нежно и избегнувајте долго стоење в место. Кога седите, подигнете ги нозете на високо.
• При грчеви: Масирајте го мускулот или нежно истегнете го стапалото. Пијте доволно вода, особено кога е топло.

5. Често мокрење

Потребата за често одење во тоалет е многу вообичаена.

• Што да направите: Пијте доволно вода во текот на денот, но обидете се да го намалите внесот на течности непосредно пред спиење. Вежбајте ги мускулите на карличното дно за подобра контрола.

Како да останете здрави и сигурни?

• Редовни контроли: Не пропуштајте ги прегледите. Докторот е тука за да ја следи вашата и состојбата на бебето.
• Лична хигиена: Мијте ги рацете почесто и грижете се за здравјето на забите.
• Безбедност во автомобил: Секогаш носете појас – долниот дел нека оди под стомакот, а горниот преку рамото и над стомакот.
• Здрави навики: Целосно избегнувајте алкохол и цигари. Слушајте го вашето тело и следете ги движењата на вашето бебе.

Важен потсетник: Секое тело е различно. Доколку почувствувате нагли промени, силни болки или сте загрижени за нешто, веднаш јавете се кај вашиот матичен гинеколог. Вашето спокојство е најважно за здравјето на вашето бебе.

Извор