Иако овошјето е дел од здравата исхрана, некои видови може да бидат ризични за трудниците.

Овошјето често се препорачува како прв избор кога станува збор за здрава исхрана, особено во бременоста. Но, иако повеќето овошја се полни со витамини, минерали и растителни влакна, постојат некои видови кои трудниците би требало да ги избегнуваат.

Одредени овошја можат да предизвикаат непријатни несакани ефекти, па дури и сериозни компликации, како што се вагинално крвавење или спонтан абортус. Во продолжение дознајте кое овошје се смета за забрането за време на бременоста и како безбедно да уживате во неговите придобивки додека чекате да се породите.

Папаја

Папајата често се наоѓа на врвот на листата со забрането овошје во бременоста. Причината за тоа е присуството на латекс во незрелите или полузрелите плодови. Латексот може да предизвика предвремени контракции на матката, што е особено ризично во раната бременост.

Од друга страна, зрелата папаја е богата со витамини и железо, па ако е целосно зрела и се консумира во умерени количини, може да биде безбедна. Сепак, незрелата папаја мора да се избегнува.

Ананас

Ананасот содржи бромелаин. Станува збор за ензим кој може да го омекне грлото на матката и потенцијално да предизвика предвремено породување. Затоа ананасот често се вбројува меѓу забранетите овошја за трудници, особено во првото тримесечје. Покрај тоа, ананасот може да предизвика дијареја, што дополнително го исцрпува телото на трудницата.

Ако навистина не можете да му одолеете, ограничете ја количината на многу мали порции и избегнувајте редовна консумација.

Грозје

Иако грозјето е богато со антиоксиданси, препорачливо е да се внимава со неговото консумирање во последното тримесечје од бременоста. Грозјето може да предизвика зголемено создавање на топлина во телото, што не е идеално за трудници.

Ако се јаде во поголеми количини, особено секојдневно, може да предизвика непријатност и можни компликации, па затоа и тоа често се смета за овошје кое треба да се избегнува во бременоста.

Кое овошје е безбедно за трудници?

Иако постои овошје кое се смета за ризично во бременоста, тоа не значи дека треба да се избегнува секое овошје. Напротив, некои видови се исклучително корисни и се препорачуваат во секојдневната исхрана:

Лубеница – Поради високиот процент на вода, лубеницата помага во хидратацијата и одржувањето на електролитниот баланс;

Банани – Бананите се извор на енергија, помагаат во спречување анемија и одржување здрава дигестија;

Портокали – Ова овошје е богато со витамин Ц и е одлично за зајакнување на имунитетот;

Авокадо – Извор на здрави масти и фолати кои придонесуваат за развојот на мозокот на фетусот;

Јаболка – Богати со растителни влакна, калиум и витамини.

Клучна е умереноста

Најважно е да се нагласи дека секое овошје, дури и она што е препорачано, треба да се консумира во умерени количини. Едно овошје дневно или комбинација од помали количини заедно со оброк е доволно за трудницата да ги внесе потребните нутриенти, без да го загрози здравјето.

Извор