Хормоналните промени во телото во текот на бременоста може да доведат до гестациски дијабетес, познат и како висок шеќер во крвта. Постојат голем број надворешни фактори, освен хормоните, кои можат да предизвикаат гестациски дијабетес. Тие вклучуваат: возраст над 25 години, дебелина пред бременост, дијабетес во семејната историја, раѓање бебиња со поголема тежина или случаи на мртвородени деца во семејната историја.

Еве неколку совети што можат да ви помогнат да го намалите шеќерот во крвта за време на бременоста.

Јадете различна храна

Разновидната храна е добар почеток. Погрижете се да имате рамномерно распределен внес на калории и јаглехидрати во текот на денот. Тоа ќе ви помогне да го контролирате нивото на шеќер во крвта. Важно е сè што јадете, без разлика дали се закуски или оброци, да биде избалансирано.

Пијте доволно течности

За да го намалите шеќерот во крвта во текот на бременоста, погрижете се вашето тело да биде хидрирано. Соодветен внес на течности е императив за да се спречат компликации во бременоста.

Не прескокнувајте оброци

Количината и времето на внесување храна мора да бидат конзистентни. На овој начин нивото на шеќер во крвта може да биде постабилно.

Внимателно изберете прехранбени производи

Обидете се да одолеете на искушението и да избегнете засладени закуски и сокови. Чоколадо, слатки, газирани пијалаци, колачи и друга слатка храна може значително да го зголемат нивото на шеќер во крвта и да се влоши гестацискиот дијабетес. Ако се чувствувате како да ви се јаде нешто благо, земете темно чоколадо.

Бидете свесни за вашата исхрана

Подоброто разбирање на она што се случува во вашето тело ќе ви помогне да го намалите шеќерот во крвта во текот на бременоста. Почесто проверувајте го нивото на шеќер користејќи мерач на гликоза во крвта и тоа може да ви помогне во следењето и оптимизирањето на вашата исхрана ако е потребно.

Добар појадок

Без оглед на тоа дали се обидувате да го намалите шеќерот во крвта или едноставно да се храните правилно, најдобриот начин да го започнете денот е со добар појадок. Тоа може да значи дека треба да ја промените исхраната со ограничување на количината на јаглехидрати што ги внесувате, но и да ја зајакнете количината на протеини.

Разговарајте со вашиот лекар и нутриционист

Со цел да го спуштите шеќерот во крвта во текот на бременоста, важно е да бидете посвесни за храната што ја јадете. Ако не сте сигурни што треба и не треба да јадете, разговарајте со вашиот лекар или нутриционист. Тие ќе ви помогнат да направите план за оброк и ќе ви дадат совети за тоа како да го следите нивото на шеќер.

Извор