Постојат многу додатоци за здравјето на луѓето. Едни од нив се пробиотиците.

Пробиотиците, кои помагаат во одржување на природната рамнотежа во гастроинтестиналната флора, се пријателски бактерии кои се многу корисни за здравјето.

Што се пробиотици, во која храна се наоѓаат и кои се придобивките?

Пробиотиците, кои се додатоци кои треба да ги користат особено луѓето со дигестивни проблеми, се бактерии кои помагаат во лекувањето на гастроинтестинални заболувања, зајакнување на имунитетот и спречување развој на алергии.

Пробиотичкиот додаток е додаток кој на многу луѓе им е потребен и неговата употреба е многу важна.

ШТО Е ПРОБИОТИК?

Пробиотиците се живи бактерии и квасци кои имаат многу позитивни ефекти врз нашиот дигестивен систем и општото здравје. Иако мислиме на негативни работи кога велиме бактерии, пробиотиците се пријателски бактерии.

Човечкото црево содржи околу 100 трилиони живи бактерии, ова се нарекува цревна флора. Во здрави услови, корисните и штетните бактерии во цревната флора се во рамнотежа, а живите микроорганизми кои се присутни во одреден број во дигестивниот систем и имаат корисни ефекти се нарекуваат пробиотици. Терминот пробиотик е грчки збор што значи „за цел живот“.

Микроорганизмите познати како пробиотици се генерално од групата лактобацилус, стрептококус и бифидобактериум. Пробиотиците имаат ефекти како што се намалување на бројот на патогени и штетни бактерии, подобрување на имунолошкиот систем и подобрување на функциите на цревниот ѕид. Прoбиотиците природно пронајдени во мајчиното млеко и многу зеленчуци и овошја вклучуваат галакто-олигосахариди (ГОС), фрукто-олигосахариди (ФОС) и инулин.

Пробиотиците може да се најдат во многу природни јадења, како и да се земаат однадвор во форма на додатоци. Пробиотиците, кои придонесуваат за регулирање на цревната флора, имаат карактеристика за зголемување на квалитетот на животот воопшто.

ШТО ПРАВИ ПРОБИОТИКОТ?

Научните истражувања покажуваат дека во нашите црева живеат бактерии и оваа микрофлора (бактериската заедница во цревата) помага да нè заштити од болести и да спречи развој на болести.

Корисните бактерии во цревата всушност играат улога во одржувањето на бактериската рамнотежа. Многу студии на оваа тема покажуваат дека пробиотиците имаат позитивни ефекти врз здравјето на цревата воопшто, помагајќи да се регулира дигестивниот систем и да се поддржи имунолошкиот систем.

ПРОБИОТИЧНИ ПРИДОБИВКИ

Пробиотиците помагаат во регулирање на дигестивниот систем. Здравото функционирање на нашиот дигестивен систем се должи на рамнотежата на бактериите во нашите црева. Овие пријателски бактерии позитивно влијаат врз здравјето на дигестивниот систем помагајќи да се одржи рамнотежата.

Пробиотиците помагаат во поддршка на имунолошкиот систем. Нашиот имунолошки систем нè штити од микроорганизми и ако не работи редовно, предизвикува разни реакции и болести. Тука, пријателските бактерии пробиотици го поддржуваат имунолошкиот систем, помагајќи да се одржи рамнотежата во нашето тело и да се спречат овие проблеми.

Пробиотиците помагаат да се обноват корисните бактерии изгубени од различни причини и да се намалат штетните бактерии кои можат да предизвикаат некои негативности.

Пробиотиците имаат потпорен ефект врз здравјето на цревата. Тие помагаат во поддршка на дигестивниот систем помагајќи да се исфрли храната што поминува низ цревата за време на дигестивниот процес.

Исто така, се смета дека некои видови пробиотици имаат позитивни ефекти врз менталното здравје. Особено во последниве години, студиите откриваат дека 95 проценти од серотонинот, познат како хормон на среќата, се лачи во цревата. Ова покажа дека здравјето на цревата всушност може да биде директно поврзано со менталното здравје.

Пробиотиците помагаат и во спречување и лекување на дијарејата. Така, спречувајќи губење течност во телото, се спречува паѓање на отпорноста на телото.

Употребата на пробиотици, исто така, помага да се намали сериозноста на некои алергиски состојби и егзема.

Пробиотиците, кои обезбедуваат цревна регуларност, исто така, поддржуваат губење на тежината. Така, придонесуваат за поздрав дигестивен и имунолошки систем.

КАКО ДА ГИ КОРИСТИТЕ ПРОБИОТИЦИТЕ?

Најчести видови бактерии (околу 3000) кои се користат во пробиотиците се видовите лактобацилус или бифидобактериум. Бактериите обично се сушат со замрзнување, но преживуваат. Кога го земате додатокот, тие се загреваат во вашиот дигестивен систем и стануваат целосно активни.

Тие можат да се продаваат како капсули или таблети за голтање, и во форма на прав. Дозите се разликуваат според производот, па затоа не може да се даваат општи препораки за дозирање за пробиотици. Сепак, вообичаените дози за возрасни се движат од 5 милијарди до 10 милијарди единици за формирање колонија на ден. Во принцип, се препорачува да се зема само една доза на пробиотици дневно.

Некои луѓе што земаат пробиотици може да доживеат течна столица првите неколку дена, но ова е привремено. Земањето пробиотици на крајот од оброкот може да помогне во намалување на симптомите.

Експертите препорачуваат земање додатоци на пробиотици под надзор на лекар.

КОИ СЕ ПРОБИОТИЧНИТЕ НАМИРНИЦИ?

Пробиотичката храна е природно храна што содржи пробиотски додатоци.

Пробиотичен јогурт, кисела зелка, кисела краставица, сирење моцарела, матеница се природна храна што содржи пробиотици.

Автор: спец. д-р Ариф Мемеди (оториноларинголог)



912

X