Кога многу луѓе одлучуваат да бидат во форма, тие претпоставуваат дека тоа вклучува ригорозна активност. Но, не мора да поминувате часови во фитнес-сала за да бидете физички активни. Луѓето можат да бидат во форма и со извршување на секојдневните активности во домот. Секојпат кога вие и вашето дете играте со топка, пливате, се качувате по скали, пешачите до продавница или носите пакети, вашето здравје и фитнес-нивоата се подобруваат.

Кога некој е физички подготвен, тој се чувствува подобро и станува поздрав. Плус, колку порано детето создава добра физичка форма, толку повеќе ќе го намали ризикот од многубројни болести.

Еве некои од придобивките што ги нуди физичката активност за вашето дете.

1. Го зајакнува срцето – срцето е мускул како и другите мускули, неговите перформанси се подобруваат кога редовно се предизвикува со вежбање. Зајакнувањето на срцевиот мускул може да помогне во спречување срцеви заболувања дури и во раното детство.

2. Помага во чистењето на артериите и вените – Вежбањето го намалува количеството на штетниот холестерол и масти во крвта на човекот. Исто така, ја зголемува флексибилноста на ѕидовите на крвните садови, а помага и за намалување на крвниот притисок. Ова може да го намали ризикот од срцев и мозочен удар кај една личност.

3. Ги прави белите дробови поефикасни – Работењето напорно го зголемува капацитетот на белите дробови, како и нивната ефикасност во движењето на воздухот во и надвор од телото. Како резултат на тоа, повеќе кислород се внесува во телото и повеќе јаглероден диоксид и други отпадни гасови се исфрлаат. Редовното вежбање помага да се спречи падот на внесот на кислород што природно се јавува со возраста или како резултат на неактивност.

4. Го намалува нивото на шеќер во крвта – Вежбањето спречува шеќерот да се акумулира во крвта со тоа што ги поттикнува мускулите да земат повеќе гликоза од крвотокот и да ја користат за енергија. Ова може да го намали ризикот од развој на дијабетес кај една личност.

5. Ја контролира тежината – Кога едно лице постојано седи, има тенденција да внесува повеќе калории од потребното. Овие калории се акумулираат како маснотии. Некој што е физички активен може да има дефицит на калории, што ги отстранува мастите и ја намалува тежината. Намалената тежина е добра за срцето и може да биде особено корисна кај оние со дијабетес.

6. Ги зајакнува коските – Како што мускулите стануваат посилни кога се физички под стрес, така и коските реагираат со тоа што стануваат посилни. Оние што редовно вежбаат достигнуваат поголема максимална густина на коските (пред падот) од оние што не го прават тоа.

7. Помага во спречување рак – Луѓето што редовно вежбаат имаат помала инциденца на рак.

8. Го регулира крвниот притисок – Вежбањето го намалува стресот, а како што го намалува нивото на стрес во телото, се намалуваат и крвниот притисок и ризикот од срцеви заболувања.

9. Го зголемува нивото на енергија – Редовното вежбање често ги прави луѓето да се чувствуваат поенергични, им овозможува да бидат поактивни и ја намалуваат веројатноста дека ќе се заморат во текот на денот.

10. Ја подобрува емоционалната благосостојба – Повеќето луѓе велат дека се чувствуваат смирени и имаат чувство на благосостојба по вежбањето. Вежбањето, според една теорија, ослободува бета-ендорфин, природна супстанција во телото која е стотици пати помоќна од морфинот.

Извор



912

X