Перименопаузата е период на „хормонален хаос“ додека телото се подготвува за менопауза. Д-р Мајкл Кричман го опишува овој период како „со едната нога во светот на редовните циклуси, а со другата во светот на менопаузата“. Тоа е транзиција во која може да се чувствувате одлично во еден момент, а во друг да се соочувате со бранови на топлина (жештини) и сувост на вагината.

Кога започнува?

Иако просечната возраст за влез во менопауза е 51 година, симптомите на перименопауза најчесто се појавуваат во 40-тите години. Ова не е настан што се случува преку ноќ, туку постепен процес кој може да трае од 7 до 10 години пред последната менструација.

Како да се подготвите?

1. Препознајте ги симптомите

Многу жени ги посетуваат кардиолозите поради забрзано чукање на срцето или дерматолозите поради сува кожа, не знаејќи дека причината е перименопаузата. Постојат најмалку 34 симптоми, а најчестите се:

• Несоница и замор.
• Болки во телото и главоболки.
• „Мозочна магла“ (заборавеност и слаба концентрација).
• Промени во расположението.
• Ноќно потење и нередовни циклуси.

2. Најдете лекар кој е обучен за менопауза

Истражувањата покажуваат дека мал број лекари се целосно подготвени да ги водат пациентките низ овој период. Ако вашиот гинеколог не ги сфаќа сериозно вашите поплаки, побарајте мислење од експерт кој е сертифициран за менопауза. Не оставајте го овој разговор за последните пет минути од вашиот редовен преглед – закажете посебен термин.

3. Приоритет да биде здравиот начин на живот

Малите промени во навиките можат значително да ги ублажат симптомите:

• Спиење: Одржувајте конзистентно време за спиење и избегнувајте го телефонот доцна навечер.
• Вежбање: Дури и 10 минути пешачење дневно помагаат во регулирањето на расположението и подобар сон.

4. Зборувајте отворено

Споделете го вашето искуство со пријателите, партнерот и мајка ви. Зборувајте за тоа директно, без шепотење и без срам. Колку повеќе ја нормализираме перименопаузата, толку повеќе ќе знаеме што да очекуваме и како да се подготвиме.

Перименопаузата е природен дел од животот на секоја жена. Со едукација и навремена грижа овој премин може да биде многу полесен и помалку стресен.

Извор