Исто како што се подложни на настинки, децата веројатно ќе доживеат и предизвици во нивната ментална благосостојба. Родителите ги охрабруваат децата да внесуваат витамини и хранливи материи и да вежбаат за да го подобрат физичкото здравје. Сепак, предолго, заблудите дека менталните болести се трајни или исклучиво поврзани со генетиката ги обесхрабруваат родителите да размислуваат што можат да направат за да пораснат ментално силни деца. Сега е време да го промениме ова.

Како лекар за ментално здравје, кој работи со мали деца и новопечени родители, создадов „Тркало за раст“ за да ги потенцирам компонентите за воспитување силно ментално дете. Постојат осум категории на раст што родителите треба да ги земат предвид кога станува збор за негување на менталното здравје на нивните деца: емоционалност, однос, комуникација, морал, самодоверба, физичка состојба и контрола.

Го користам „Тркалото за раст“ како интервенција за свесност и совесност во клиничката практика и ги охрабрувам семејствата со кои работам да ја истражуваат секоја од овие категории за да ја подобрат нивната ментална благосостојба. Еве како е поставено „Тркалото за раст“ и како да се искористи за воспитување ментално силно дете.

Емоционален раст

Визуализирајте го искуството на емоции и стрес со вашите деца. Напорите на родителите да ги визуализираат сопствените емоции можат да им помогнат на децата да го разберат менталниот стрес како нормално искуство и да илустрираат здрави процеси на справување. Можеби сте запознаени со визуелни дијаграми, како мапи со облаци, дијаграми на дрвја, Венов дијаграм и други – користете ги за да ги споделите вашите чувства со вашите деца и да ги охрабрите да го прават истото кога се под стрес.

Раст во односите

Креирајте нивоа за да ги искажете потребите и границите на врската. Важно е децата да разберат како различните нивоа на доверба ги условуваат односите со другите и одразуваат важни граници. Бидејќи децата почнуваат да остваруваат односи со други деца и возрасни, активно поканете ги да создадат „пет нивоа“ на врски. Ефективен начин да го направите ова е тие да можат да нацртаат круг или куќа, а себеси да се стават во центарот и потоа да ги натерате да додадат луѓе, како што се семејството и пријателите во куќата. Тие дури можат да нацртаат разни места, како што е нивното училиште. Оваа вежба може да им помогне да ги „сортираат“ луѓето визуелно и да научат какви видови граници постојат во различни ситуации. Користете го ова како креативна вежба за размислување за да ги разликувате границите на доверба. Важно е децата да ја разликуваат родителската љубов од другите нивоа.

Комуникативен раст

Кажете им на децата дека комуникацијата е процес и дека тие треба да се стремат кон ефикасност. Целта не треба да биде разбирање на сите причини за стресот на вашето дете. Иако ќе се обидете, речиси никогаш нема да го прочитате умот на детето. Во моменти на несогласување, наместо да го наметнете вашиот авторитет или да го доведете во прашање неговото расудување, стремете се кон ефикасна комуникација со наоѓање заеднички јазик и препознавање поголеми долгорочни цели и заеднички интереси.

Морален раст

Дајте им можност на децата да донесат одлуки со морални последици, преку играта „Ти биди судија“. Психолозите веруваат дека до возраст од 6 до 7 години децата можат да разгледуваат комплицирани прашања за правда и правичност. Кога играте „Ти биди судија“, децата имаат овластување да донесуваат одлуки, па вам ви е дадена можноста да влијаете врз моралниот развој на вашето дете. Едноставен начин да го постигнете ова е да направите пресврт на улогата.

Духовен раст

Посветете време да разговарате за поврзувањето. Децата имаат вродено чувство на страхопочит и чудо. Побарајте од нив да зборуваат за своите филозофски убедувања. Може да ве изненадат. Можностите да ги поставите овие длабоки прашања можат да дојдат од времето во природата, темите инспирирани од некој филм или минливиот момент на споделена свесност. Сепак, тоа не треба да бидат ретки моменти. Зборувајте со вашите деца за духовни прашања и тоа треба да ви биде редовна навика.

Раст на довербата

Наградете го „тивкото его“ на децата и охрабрувајте активности за совесност без пофалби. Олеснувањето и охрабрувањето на искуствата може да бидат позначајни за менталното здравје на децата отколку добивањето позитивни пофалби за резултатите. Наместо да го фалите вашето дете за тоа што го направило, можете да зборувате за неговото чувство за себе, пофалувајќи го за квалитетите како фокус, креативност и ентузијазам.

Физички раст

Моделирајте ја самогрижата за вашите деца. Истражувањата покажуваат дека децата можат да го почувствуваат стресот на родителот. Треба да разговарате за вашиот стрес и да ги објасните вашите причини за практикување грижа за себе. Исто така, децата треба да бидат охрабрени да идентификуваат здрави активности кои го намалуваат нивниот стрес и да се охрабрат сами да практикуваат грижа за себеси.

Контролирајте го растот

Посветете се на рутински техники на совесност. Родителите и децата можат да развијат техники за совесност за подобро да комуницираат со нивната ментална благосостојба. Заедно пробајте вежби за дишење, јога, водење дневник или други техники. Откријте што функционира за вас и направете го рутина.

За крај

Важно е да се разбере менталното здравје како динамична состојба на благосостојбата. Секој од овие совети дава начин за поддршка на менталното здравје на вашето дете како природен дел од растот и развојот. Кога се користат во комбинација, за одреден временски период овие совети за развој може да станат здрави навики кои им помагаат на родителите да одгледаат ментално силни деца.

Автор: Кристи Бундукамара
Извор