Како несвесно се зголемува пребирливоста за храна кај децата
Родителите често се наоѓаат во ситуација кога детето се претвора во пребирлив член на масата. Диететичарката Далија Римон објаснува дека пребирливото јадење е сосема нормална фаза, особено кога децата тргнуваат во градинка и почнуваат да ги набљудуваат другите. Сепак, постојат навики кои родителите, најчесто несвесно, ги повторуваат, а со тоа дополнително ја усложнуваат ситуацијата.
Преголем притисок и премногу сериозен пристап
Малите деца развиваат чувство на независност и ако ги принудите да изедат нешто, тие ќе станат тврдоглави и ќе одбиваат уште повеќе. Наместо да давате наредби, понудете избор и дозволете им да контролираат што јадат – и колку, истакнува Римон. Храната може да биде игра: воведете „ново јадење на денот“ што секој го вкусува и оценува, или нека го најдат најкрцкавиот или најслаткиот залак во чинијата.
Молење, закани и поткуп
Заканите и наградите како „јади брокула и ќе добиеш сладолед“ може да функционираат на краток рок, но на долг рок создаваат нездрав однос кон храната. Така, десертите стануваат награда, а зеленчукот казна. Децата потоа јадат уште помалку, а не повеќе.
Готвење специјален оброк
Ако приготвувате нешто различно секојпат кога детето ќе одбие ручек, тоа учи дека секогаш има замена. Подобро е да вклучите нешто „сигурно“ во оброкот отколку да готвите посебен оброк.
Откажување од нова храна по првото одбивање
На децата им требаат повеќекратни обиди да прифатат нова храна, истакнува Римон. Обидете се со различни начини на сервирање – исечени јаболка, печени, со цимет или како раженчиња со коцки сирење. Ако сепак одбие, не е крајот – само пауза.
Премногу грицки и сокови
Ако стомакот ви е полн со млеко, сок или колачиња, тешко дека ќе има некаква мотивација за ручек. Ограничете ги грицките на половина и подгответе се за најмалку сто барања за уште едно колаче.
Не ја јадете истата храна
Децата имитираат – па ако не ги видат родителите како јадат брокула, веројатно нема ни да се обидат. Семејните оброци им помагаат на децата да се релаксираат, да јадат поразновидна исхрана и да усвојат здрави навики.
