Одгледувањето мало дете носи многу забава и убави моменти, но истовремено може да биде исклучително стресно и предизвикувачко. Природно е да се соочувате со широк спектар на емоции. Важно е да запомните дека вие и вашето дете сте емотивно поврзани – начинот на кој се чувствувате се одразува врз вашиот глас и говор на телото, што директно влијае врз однесувањето на детето.

Грижата за сопствените емоции ви овозможува подобро да му помогнете на вашето дете да ги разбере и канализира своите чувства.

5 практични вежби за секојдневна грижа за себеси:

• Проверете ги сопствените мисли: Забележете ги негативните мисли што ви минуваат низ умот. Самото признавање и освестување на овие мисли помага тие да имаат помало влијание врз вашето расположение.
• Помогнете си да останете смирени: Пронајдете брз начин да се опуштите. Тоа може да биде едноставна вежба со 3 длабоки вдишувања (вдишувајте 3 секунди, паузирајте, па издишувајте 3 секунди), слушање музика, кратка прошетка или повик на пријател. Со ова му покажувате и на детето како да се соочи со напнатоста.
• Охрабрете се и потсетете се на убавите моменти: Кога сте преоптоварени или тажни, намерно сетете се на ситуации од минатото кога сте биле среќни заедно со детето или кога сте се чувствувале како успешен родител. Ова ќе ви даде надеж дека работите брзо ќе се подобрат.
• Забележете ги физичките знаци на емоциите: Обрнете внимание на она што го чувствувате во телото, на пример, напнатост во мускулите. Смиреното зборување за тоа како се чувствувате помага полесно да ја прифатите емоцијата, а истовремено е одличен пример за вашето дете.
• Бидете љубезни кон себе: Пред сè, бидете нежни, сочувствителни и грижливи кон себеси. Вие сте важни и заслужувате да си покажете почит и разбирање за напорот што го вложувате секој ден.

Извор