Во свет преполн со модни диети и фитнес-видеа на интернет, подучувањето на децата за важноста на балансираната исхрана од рана возраст е од клучно значење.

Учењето за исхраната и она што го прави оброкот целосен и добар за здравјето не мора да биде здодевно, а уредите што денес ни се на располагање, како апарати за домаќинство за готвење на пареа и слично, може да ве натераат да создавате вкусни, здрави јадења со минимални предизвици.

Придобивките од активностите за здрава исхрана:

-Им помагаат на децата да се вклучат во она што го јадат и да развијат позитивен однос кон храната;
-Им овозможуваат на родителите да ги истражуваат основните нутриционистички концепти со своите деца на забавен и лесен начин;
-Градат навика за здрава исхрана која се надеваме дека ќе се прошири до тинејџерските години и пошироко.

Ви требаат неколку идеи како да им го привлечете вниманието на децата во вашиот дом кога станува збор за добрата и здрава исхрана? Еве 10 активности за здрава исхрана за деца од сите возрасти.

Одгледувајте сопствени производи

Без разлика дали имате голема градина или мал балкон, одгледувањето сопствена храна може да помогне да ги вклучите младите умови и да ги задржите окупирани со проект кој ќе ги научи нешто за здравата исхрана.

Охрабрете ги вашите деца да садат семиња, да ги наводнуваат и потоа да ги соберат пред да го користат крајниот резултат за подготовка на храна. Тоа може да бидат ‘рдокви, моркови, грав, кромид и компири.

Играње бинго со здрава исхрана

Да, правилно прочитавте. Кој е подобар начин да ги натерате вашите деца да размислуваат за здрава храна отколку со интерактивна игра „Бинго“?

Наместо бројки, пополнете ги бинго-картичките со илустрации од различни видови храна (јаболка, јогурт, јајца итн.), а потоа кажувајте ги намирниците наглас по случаен избор, додека вашите деца ги обележуваат оние што ги имаат на таблата. Првиот што ќе викне „бинго“ победува.

Ден „виножито“

Научете ги вашите деца за различните хранливи материи и придобивките од балансираната исхрана со поттикнување на „ден на виножитото“. Целта на играта е да изедете што повеќе бои на виножитото во еден ден.

Преиспитајте што се консумира како пијалак

Повеќето од нас се свесни за високата содржина на шеќер во многу популарни пијалаци и сокови – но, сепак, може да биде тешко да се убедат малите деца во придобивките од пиењето доволно вода.

Ако се борите да ги натерате вашите деца да пијат доволно вода, зошто да не го направите тоа предизвик за целото семејство? Поставете бележник во кујната и натерајте ги сите да следат што пијат.

Направете научен експеримент за храна

Едукативните и забавните научни експерименти за храна се одличен начин да ги научите вашите деца за различните својства на храната додека истовремено се забавувате.

Експериментот со солени компири е особено омилен. Наполнете два сада со вода и додајте сол во еден од нив (не заборавајте да ги означите за да можете да ги разликувате). Потоа пресечете еден компир на половина и ставете по една половина во секоја од чиниите. Оставете ги 30 минути и видете ја моќта на осмозата бидејќи солта предизвикува збрчкување на компирот, исто како што јадењето солена храна ги прави луѓето жедни.

Прочитајте книга за храната

За малку постарите деца, книгата за детска исхрана може да биде одличен извор за длабоко нурнување во сите потребни знаења за здравата исхрана.

Уживајте во тематски ден наменет на дегустација

Пробајте нови јадења за време на оброците и разговарајте за состојките или пробајте храна од различни групи и разговарајте за вкусот, мирисот и текстурата. Можете дури и да ја искористите оваа можност да истражите храна од различни култури.

Направете уметност од храна

Ако има една активност што сигурно ќе ги натера децата да се занимаваат со овошје и зеленчук, тоа е уметноста со храна.

Направете гасеница земајќи ражен (или стапче за јадење) и грст зелено грозје или бидете уште покреативни со креирање маж или жена од зеленчук, направени од чепкалки за заби и зеленчук со светли бои. Дури и ако не сте уметнички тип, вклучувањето на децата во подготовката на храната сигурно ќе го зголеми нивниот интерес. Пробајте нешто едноставно, како овошна салата, или поттикнете ги да дизајнираат свој здрав ручек за секој ден од неделата.

Игра со погодување зеленчук или овошје

Ставете зеленчук или овошје (или и двете!) во торбичка, а потоа вашето дете нека ја стави раката внатре за да погоди кои намирници ги има таму.

Сортирање на садови

Не, не ви предлагаме да ги натерате да го средат шкафот, иако можеби ќе сакате и тоа да го сторат подоцна.

Нацртајте чинија за здрава исхрана на парче хартија и поделете ја на различни групи храна: протеини, млечни производи, јаглехидрати и масти.

Потоа нацртајте (или испечатете и исечете) одредени производи на одделни парчиња хартија што вашите деца можат да ги сортираат, врз основа на која група на храна мислат дека припаѓаат.

Автор: Лаура Вестерман

Извор