Во домаќинствата со деца на училишна возраст попладневните часови можат да бидат стресни или изненадувачки мирни, во зависност од навиките на децата. За многу родители, часовите по училиште значат брзање за ручек, стрес за домашните задачи, преговори за време пред екран и борба да се одвојат неколку моменти квалитетно време пред вечерните обврски.

Но, добрата вест е дека попладневните часови не мора да бидат исцрпувачки. Неколку едноставни и доследни навики можат да ги претворат тие часови во вредно време за поврзување и продуктивност, и за децата и за родителите.

Обидете се да ручате во исто време секој ден

Децата се враќаат од училиште уморни, гладни и честопати емоционално исцрпени. Лоша оценка, кавга со другарче или само општ замор: првите 30 минути по враќањето дома можат да го одредат расположението за остатокот од денот. Затоа првата навика е едноставна – дајте им хранлив ручек и внимание.

Во тие 30 минути прескокнете ги предавањата за учење и времето пред екран. Нека се релаксираат. Едноставна реченица: „Како ти беше денот?“ со чинија топла храна може да направи чуда. И слушајте, не за да ги поправите, туку за да ги чуете. Ќе бидете изненадени колку се отвораат децата кога не чувствуваат дека се осудувани. Овој мал ритуал гради доверба и им дава безбеден простор да се искажат за сè што доживеале во училиште.

Одредете време за „детоксикација“

Пред да започне со домашна работа или дополнителни активности, на секое дете му е потребно време за релаксација. Не, тоа не значи токму пред телевизор или со мобилен телефон в рака. Дајте им 30 минути слободно време.

Оваа пауза е како ментална детоксикација. Им помага да се смират и подобро да се концентрираат на задачите што им претстојат. Исто како што вам ви е потребна шолја чај, кафе или нешто друго за да се опуштите по работа пред да продолжите понатаму, и на децата им е потребна пауза. Кога ова ќе ви стане редовна навика, ќе забележите помалку жалби и одложувања навечер.

Одредете време за пишување домашни задачи

Сите знаеме дека домашната задача може да биде стресна и за децата и за родителите. Но, едно нешто навистина помага – направете го тоа предвидливо. Ако има одредено време и место за учење секој ден, половина од работата е веќе завршена. Без разлика дали е од 16 до 17 часот, или по ужината во 17:30 часот, важно е детето да знае дека тоа е неговото време за учење.

Приспособете се на нивото на енергија на вашето дете, некои деца сакаат да го завршат тоа веднаш, додека на други им е потребна подолга пауза по училиште. Целта е да се избегне постојаното повторување: „Кога ќе учиш?“ или „Заврши ја таа домашна работа веќе!“ Направете го тоа дел од секојдневната семејна рутина, како миењето заби. И седнете до нив, не за да ја направите нивната домашна задача, туку за да им дадете тивка поддршка. Вашето присуство може значително да ја подобри нивната концентрација.

Пофалете го одговорното завршување на задачата. Самодовербата расте кога децата се чувствуваат способни, а не само кога ќе добијат петка.

Одвојте време за попладневна ужина

Повеќето родители се согласуваат дека децата сакаат грицки. Но, не сите закуски се еднакво корисни. Иако понекогаш е полесно да им се даваат чипс и колачиња, рафинираните шеќери и јаглехидрати не им помагаат за концентрацијата, однесувањето или имунитетот.

Паметна одлука е да им понудите мали оброци кои се и здрави и забавни. Повремено вклучете ги во подготовката на некоја ужина. Реченица како „Помогни ми да ја излупам оваа банана“ или „Нареди ги овие парчиња јаболко“ создава блискост и ги учи за исхраната. Ваквите мали навики на долг рок ги намалуваат желбите за нездрави грицки и градат позитивен однос со храната.

Поттикнувајте барем една креативна активност дневно

Ова е навика што навистина може да ја промени динамиката на вашиот дом, особено ако се спроведува доследно. Избалансирајте го времето пред екраните со некоја креативна или физичка активност попладне. Може да биде цртање, танцување, возење велосипед, цртање во тетратка, наводнување растенија или едноставно фрлање топка во дворот.

Еден ден можеби ќе биде сликање, друг ден помагање со наводнување на цвеќињата. Движењето и креативноста ги стимулираат хормоните на среќа, го намалуваат стресот и ја подобруваат концентрацијата.

Дајте им на децата простор да се изразат и дозволете им понекогаш да прават неред, советуваат експертите.

Избегнувајте екрани навечер

Вечерите треба да бидат резервирани за емоционално поврзување и смирување. Избегнувајте премногу екрани пред спиење и наместо тоа вклучете се во друштвени игри, читање, раскажување приказни или едноставен разговор за време на вечерата. Ваквите моменти им помагаат на децата полесно да заспијат и создаваат мирна основа за нов ден.

Дури и десет минути целосно внимание од родителот можат да му дадат на детето чувство на сигурност и важност. И да бидеме искрени, тоа е добро и за нашето ментално здравје.

Извор