За да го мотивирате вашето дете да се движи повеќе, не се потребни скапи тренинзи. Клучот е во создавањето време и простор за игра, разновидни активности и вашиот личен пример како родител.

1. Обезбедете простор и време за движење

Детето треба да има можност слободно да го истражува просторот околу себе.

• Излезете надвор: Децата што поминуваат повеќе време на отворено се природно поактивни. Користете ги блиските паркови, плажи или училишни дворови.
• Приспособете го распоредот: Одвојте време за активна игра (шутирање топка или трчање) кога не сте на работа. Дури и средувањето на играчките може да стане игра, мерете му на детето колку брзо може да ги собере и дали може да го собори сопствениот рекорд.

2. Внесете разновидност

Разновидноста им го зголемува интересот на децата и им помага да научат нови вештини.

• Ако детето сака рамнотежа, понудете му гимнастика, качување или возење велосипед.
• Ако сака координација, пробајте игри со топка, фризби или тенис.
• Важно: Повеќето спортови можат да се приспособат за да бидат вклучени и децата со попреченост, овозможувајќи им целосно учество.

3. Бидете пример за вашето дете

Вие сте најважниот модел на однесување. Ако детето ве гледа како се движите, ќе ве следи.

• Бидете активни заедно: Најдете активност во која уживате двајцата.
• Пофалете го неговиот труд: Кажете му: „Уживам додека те гледам како играш“. Поддршката е клучна кога учи нешто ново.

4. Планирајте забавни активности

Организираното движење, сепак, треба да биде забавно:

• Организирајте средби со другарчиња во парк.
• Направете патека со препреки или тркачка патека со креда на игралиштето.
• Чувајте „кутија за активности“ во автомобилот (топка, змеј, рекети) за секогаш да бидете подготвени за игра.
• Подарувајте подароци кои поттикнуваат движење: тротинети, јажиња за скокање или змејови.

5. Пешачете секој ден

Ова е најлесниот начин да внесете рутина во денот.

• Пешачете до градинка или училиште.
• Паркирајте го автомобилот подалеку од паркот за да го изодите остатокот од патот.
• Придобивки: Освен физичко здравје, пешачењето е време за разговор, учење на сообраќајните правила и запознавање со соседството.

Секое движење е добро. Без разлика дали е танцување низ дома или трчање во двор, најважно е детето да има можност да се движи на начин во кој ужива.

Извор