Кога сте родител, може да чувствувате како животот да е преголем предизвик и голем залак. Родителството е една од најтешките работи во животот. Тоа е, исто така, една од најисплатливите работи што можете да ги направите. Родителството доаѓа со предизвици и притисоци, но кога се грижите за себе, целиот процес е многу полесен. Меѓутоа, ако не се грижите добро за себе, тогаш нема да можете да се грижите ниту за вашите деца. Без оглед на вашата ситуација, подолу се дадени неколку совети за тоа како родителите подобро да се грижат за себе.

Спијте доволно и добро одморете се

Како родител, се чувствувам како никогаш да немам доволно време. Веројатно и вие сметате дека ви недостига сон, уморни сте и изнемоштени. Една од најважните работи што можете да ги направите за себе е да се одморите. Спиењето е толку важно, а добивањето доволно време за одмор ќе ве остави во подобро расположение, ќе се чувствувате освежени и позитивно. Не само што треба да се погрижите да спиете доволно, туку треба да спиете и квалитетно. Вашиот одмор треба да биде исполнет. Треба да ви ги наполни батериите. Ако спиете, но не се чувствувате одморени потоа, обидете се да го исклучите кофеинот или избегнувајте екрани пред спиење. Императив е да се одморите доволно како родител за да имате доволно енергија за вашите деца.

Излекувајте го своето тело

Без разлика дали поминувате многу часови дневно на биро или сте доживеале сообраќајна несреќа, треба да ги преземете неопходните чекори за да го излекувате вашето тело. Дали се справувате со болка и непријатност? Може да ви треба нов душек или да инвестирате во ергономски стол. Кога сте повредени, може да биде потребна и физикална терапија. Не е важно дали живеете во мал град и ви треба физикална терапија во друг град или го барате најдобриот физиотерапевт во вашиот град – треба да направите сè што можете за да заздравите. Не справувајте се само со болката и повредите. Направете сè што можете за да се чувствувате подобро.

Вежбајте почесто

Кога имате деца, можеби се чувствувате како да немате доволно енергија за вежбање, но ова е контраинтуитивно размислување. Кога вежбате често, ќе имате повеќе енергија од кога и да е. Честото вежбање ќе ви помогне да се чувствувате подобро и да станете поздрави. Како што вежбате поредовно, вашата енергија ќе се засили. Ќе се чувствувате подобро за вашите деца додека и ним им давате добар пример. Како и да погледнете, вежбањето е од суштинско значење за добар, среќен живот. За да бидете здрави за себе и за вашите деца, секогаш треба да вежбате почесто. Ќе имате повеќе енергија, ќе бидете поздрави и ќе се чувствувате подобро за себе и за вашите деца.

Јадете подобро

Друга работа што треба да ја направите е да јадете подобро. Толку многу родители се тешат со храна. Кога се храните лошо, немате енергија и ќе се чувствувате лошо. Треба да јадете многу зеленчук, протеини и житарки. Избегнувајте вишок шеќери и јаглехидрати. Подобро е да јадете здрави масти отколку шеќер. Не е важно што правите во вашиот секојдневен живот, клучот е да се јаде добро. Ќе живеете подолго и ќе се чувствувате подобро. Важно е да им покажете на вашите деца дека треба да јадете добро и дека е императив добро да се однесувате кон вашето тело.

Грижете се за вашиот ум

Конечно, многу е важно да се грижите за вашиот ум. Без разлика дали пребродувате траума, се борите со депресија или ви треба малку време за себе, грижата за себе го вклучува и вашиот ум. Поминете време со себе. Излезете во природа. Присуствувајте на терапија. Вежбајте јога. Поминете време со пријателите. Можете, исто така, да медитирате. Од витално значење е да се грижите и за вашето тело и за умот. Без разлика дали се борите со нарушување на менталното здравје или едноставно ви треба време, да се грижите за себе е тешко без да покажете грижа за вашиот ум.

Родителството не е лесно, но има многу начини на кои можете да ги надминете стресот и тешкотиите. Треба да се грижите за себе. Без разлика дали тоа значи да се грижите за вашиот ум, да јадете добро, да вежбате често, да лекувате болки и повреди или да спиете доволно и да се одморите, ако не се грижите за себе, тешко ќе се грижите за другите.

Автор: Хедер Рејнолдс

Извор