Едно од три деца ќе биде со прекумерна тежина до 2050 г. Како да помогнете без притисок?
Ново истражување објавено во научното списание „Лансет“ проектира застрашувачка иднина: до 2050 година една третина од децата и тинејџерите во светот ќе се соочуваат со прекумерна тежина. Ова го зголемува ризикот од дијабетес, висок притисок и анксиозност.
Експертите предупредуваат дека начинот на кој зборуваме за тежината е исто толку важен колку и самата исхрана. Целта е да го заштитиме здравјето, без да му нанесеме срам на детето за неговиот изглед.
Променете го речникот: од критика кон поврзување
Наместо да го фокусирате детето на тоа како изгледа неговото тело, насочете го на тоа како се чувствува неговото тело.
- Наместо: „Мораш да јадеш поздраво.“
- Пробајте: „Нашите тела се неверојатни. Ајде да најдеме храна што нè прави силни и фокусирани.“
- Наместо: „Не јади го тоа, ќе се здебелиш.“
- Пробајте: „Дали оваа ужина ти даде енергија за играње или те направи поспан?“
Практични чекори за здраво семејство
Здравјето на детето не зависи само од калориите, туку од целата средина во која расте:
- Бидете пример (Децата се сунѓери): Децата го копираат она што го гледаат, а не она што го слушаат. Ако вие уживате во здрава храна и се движите со радост, и тие ќе го прават истото.
- Заедничко готвење: Децата многу почесто пробуваат нови намирници ако самите помогнале во нивната подготовка.
- Движењето нека биде игра: Наместо тренинг, организирајте семејна прошетка, танцување во дневната соба или одење во парк.
- Користете го зборот „НИЕ“: Наместо да го издвојувате детето со посебен режим, кажете: „Ајде оваа недела како семејство да пиеме повеќе вода“.
Фокус на целото тело, а не само на вагата
Здравјето е сложено прашање кое вклучува сон, ментална состојба и физичка активност. Експертите советуваат наместо строги забрани, да правите „весели замени“:
- Наместо купен сладолед – понудете замрзнато овошје или јогурт со цимет.
- Наместо сокови – подгответе вода со парчиња овошје во интересни шишиња.
Најважно од сè: Вашето дете треба да знае дека вашата поддршка е безусловна. Кога детето се чувствува прифатено, многу полесно ќе ги усвои здравите навики како начин на грижа за себе, а не како казна.
