Кога децата почнуваат да кашлаат и да киваат, куќата се претвора во мини-карантински полигон за обука, а мајката станува медицинска сестра, готвачка и наставничка која работи 24/7. Сезоната на грип не е само бројка – тоа е исцрпувачко реално шоу за секоја мајка. За мајките, тоа значи исцрпувачки недели, без одмор. Иако секоја мајка би сакала само да лежи в кревет и да се одмори, реалноста е поинаква. Децата сè уште очекуваат топол оброк, бања, кревет и внимание. Дури и кога самата мајка кашла, има температура или се чувствува слабо, работата не запира.

– Честопати нема пауза или замена, дури и кога мајката се чувствува исцрпено – вели Санам Хафез, невропсихолог од Њујорк.

Анкета потврдува: Мајките најмногу страдаат

Анкета спроведена на 1.000 мајки во САД покажала колку мајките се даваат себеси кога нивните деца се разболуваат:
-58 % работат од дома додека нивното дете е болно
-70 % го користат боледувањето за да се грижат за своите деца.

Речиси половина веруваат дека нивната кариера е засегната од грижата за болно дете

15 % од мајките добиле повик од работа додека биле дома поради болно дете. Емоционалниот данок од постојаното „вклучување“ може да доведе до изолација и прегорување.

-Болеста на детето само покажува колку се под стрес мајките уште пред првата кашлица – објаснува Хафиз.

Зошто мајките не можат да си помогнат себеси

Вината, недостигот на избор и природната потреба да се грижат за своите деца честопати значат дека мајките забораваат на сопственото здравје. Дури и кога има помош, земањето пауза честопати значи чувство дека сте разочарале некого.

-Кога мајката прави пауза, таа често се чувствува како да разочарува некого – вели Хафиз.

Недостигот на грижа за себе влијае врз закрепнувањето, а постојаното „туркање низ денот“ може да создаде фрустрација и чувство на незадоволство од себе.

-Кога ги игнорирате вашите граници и одвај функционирате во текот на денот, се создава фрустрација и станувате верзија од себеси што никој не ја сака – додава д-р Ан Џозефсон.

Како да направите пауза и да ја заштедите енергијата

Иако не е лесно, еве неколку совети за мајките за да направат пауза и да го заштитат своето здравје:

–Планирајте однапред: Договорете се кој може да се грижи за децата ако се разболите или разговарајте со вашиот партнер кој може да ги преземе задачите за денот.

-Правете паузи кога можете: Одењето в кревет порано или правењето кратки паузи во текот на денот може да помогне.

-Дајте си дозвола: Не мора да правите сè веднаш – некои задачи можат да почекаат.

-Побарајте помош: Тоа не е знак на слабост, туку препознавање на вашите сопствени граници.

-Одморот е дозволен кога на вашето тело му е потребен – заклучува Хафиз.

Сезоната на болести никогаш не е лесна, но малку самосочувство и неколку паметни стратегии можат да ви помогнат да ги пребродите неделите кога вашите деца не престануваат да кашлаат.

Автор: Карина Шиждрак

Извор