Децата учат најдобро преку движење и искуство, а мозокот и телото се тесно поврзани. Редовната физичка активност не само што го зајакнува телото, туку и меморијата, концентрацијата и целокупното ментално здравје. Еве четири вида вежби што родителите можат да ги вклучат во својата дневна рутина за да ја подобрат меморијата на своите најмалечки:

Аеробни активности (трчање, скокање, возење велосипед)

Аеробните вежби го зголемуваат протокот на крв во мозокот, особено во хипокампусот, дел од мозокот кој е клучен за меморијата и ориентацијата. Се препорачуваат најмалку 20-30 минути дневно активности како што се трчање, возење велосипед или игри што комбинираат многу движење со забава. Студиите покажуваат дека ваквите активности можат да го зголемат волуменот на хипокампусот и да ја подобрат просторната меморија кај децата.

Јога и внимателно движење

Вежби како што се јога, истегнување, дишење и балансирање помагаат во намалувањето на хормоните на стрес, кои можат да го намалат капацитетот на меморијата. Практикувањето на наједноставните пози, со неколку минути длабоко дишење, можат да направат голема разлика. Во една студија децата кои практикувале јога покажале подобро внимание и работна меморија од нивните врсници што не практикувале.

Игри со топка (фаќање, додавање, фудбал)

Фрлањето, фаќањето или дриблањето ја поттикнуваат координацијата рака-око и способноста на детето да предвиди и да запомни движења. Можете, исто така, да вклучите мали предизвици во играта, како што се фрлање топка, поставување прашање и детето да одговара додека ја прима топката. Покрај физичката активност, ова ги поттикнува размислувањето и меморијата.

Борачки вештини или структурирани активности

Секоја форма на структурирано движење (карате, теквондо, танц, разни форми) воведува елемент на дисциплина, повторување и меморирање на чекори или движења. Ова им помага на децата да вежбаат концентрација, саморегулација и работна меморија. Дури и ако е само еднаш неделно, може да има видливи резултати.

Автор: Карина Шиждрак

Извор