Вашето дете расте, а со тоа се менува и неговиот апетит. Еве што треба да знаете ако се двоумите и како да бидете сигурни дека добива соодветна исхрана.

Некои родители забележуваат дека апетитот на нивните деца опаѓа, а дел од нив и пребираат. Други, пак, немаат проблем да ги испразнат чиниите, што може да ве натера да се запрашате како да го разберете апетитот на вашето дете.

Апетитот на малите деца варира. Скок во развој, ниво на активност и индивидуален метаболизам може да влијаат врз тоа колку јадат.

Прејадувањето ретко е проблем ако детето е здраво. Педијатарот ќе процени дали внесот на храна е соодветен.

Поттикнувајте здрави навики: балансирани оброци, саморегулација, избегнување притисок да ја испразнат чинијата и повеќе физичка активност.

Дали моето дете јаде премногу?

Најдобар начин да утврдите дали вашето дете јаде премногу е да се консултирате со педијатар. Тој ќе ги земе предвид возраста, висината, тежината, нивото на активност и евентуални здравствени состојби и ќе даде индивидуални препораки.

Децата доаѓаат во различни форми и големини, зависно од метаболизмот, растот и апетитот. Дури и кај исто дете интересот за храна може да варира од оброк до оброк, од ден на ден, па дури и од месец на месец. Нормално е една недела да одбива храна, а следната да има зголемен апетит.

Зошто моето дете е постојано гладно?

Малото дете троши многу енергија додека трча, се качува и истражува, па му е потребна храна полна со хранливи материи за сета таа активност. Добро е да има три редовни оброци и две ужини секој ден.

Имајте предвид дека растот кај децата не е постојан и тоа може да доведе до периоди на зголемен апетит.

Проверете и дали навистина е гладно. Понекогаш бара храна кога чувствува друга емоција како досада, тага или потреба од внимание.

Што да направите ако детето постојано бара да јаде?

Ако ве загрижуваат навиките во исхраната, прво разговарајте со педијатар. Тој може да даде конкретни насоки. Обидете се со следниве совети:

Поставете добар пример

Јадете здраво и држете дома храна што е добра за целото семејство: овошје, зеленчук, житарки, протеини.

Без притисок

Принудувањето да ја испразни чинијата не помага. Ова не го учи детето да престане кога е сито.

„Вежбајте“ го вкусот

Нудете разновидна здрава храна: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук и млечни производи со малку маснотии (по втората година).

Почнете со здрав појадок

Децата што редовно појадуваат полесно ги добиваат потребните хранливи материи и имаат подобра концентрација. Примери: овошје, тост со путер од кикиритки, јајца, житарки.

Планирајте ги ужините

Една ужина меѓу појадок и ручек и една меѓу ручек и вечера е доволно. Честите ужини го намалуваат апетитот за оброк.

Учете го да ги слуша сигналите што му покажуваат дека е сито

Кога самото дете се храни, полесно престанува кога е сито. Ако изгледа дека завршило, дозволете му да стане од масата.

Поттикнувајте физичка активност

Шетање, пливање, трчање, велосипед – активности што ги прави целото семејство се најкорисни.

Извор