Британските научници забележуваат дека одредена храна може да им помогне на децата полесно да заспијат. Оваа храна треба да биде вклучена во вечерниот оброк на вашето дете за да му помогне да заспие.

Црешите се извор на мелатонин, хормон кој ги регулира циклусите на спиење и будност. Бананите се богати со магнезиум и калиум. Овие хранливи материи играат клучна улога во релаксацијата на мускулите и функционирањето на нервите.

Треба да обрнете внимание на сè што содржи овесни снегулки и овес. Овесната каша е вообичаен појадок, но е извор на сложени јаглехидрати кои го поттикнуваат производството на серотонин. Ова го прави овесот здрав додаток на вечерата.

Обрнете внимание и на јогуртите и топлото млеко. Овие млечни производи помагаат и при релаксација. Мисиркино месо исто така би било идеално за детска вечера. Ова месо содржи триптофан, аминокиселински претходник на серотонин и мелатонин.

Исто така, не заборавајте дека е подобро да се спие во ладна, темна просторија. Навлечете ги завесите на прозорците и задолжително проветрете, а се разбира, придржувајте се и до режимот на спиење и покрај долгите и топли вечери. Важно е вашето дете да оди в кревет во исто време, дури и во текот на распустот.

Извор