Безволни сте, уморни и раздразливи поради стресот? Време е да преземете чекори за да се ослободите од него!

Знаеме дека не е лесно, но ви даваме неколку практични совети што можат да ви помогнат.

Препознајте ги знаците на стрес

Кога сте под стрес, телото ви испраќа сигнали – срцето забрзано ви чука, се зацрвенувате, дишете побрзо. Научете да ги препознаете овие знаци и веднаш направете пауза. Длабоко вдишете неколку пати и обидете се да се оддалечите од изворот на стресот.

Откријте кои делови од денот ви се најстресни

Дали утрата се хаотични додека се подготвувате за денот? Или вечерите се напорни кога сите се уморни? Можеби приготвувањето на ручекот ви е најголем стрес? Решението е во планирањето – организирајте однапред што ќе прават децата кога имате обврски и подгответе оброци однапред.

Правете почести паузи

Сакате сè да завршите што побрзо, но на крај се чувствувате исцрпено? Не давајте си премногу обврски одеднаш. Подобро е да правите повеќе кратки паузи во текот на денот за да си ја вратите енергијата.

Вежбајте

Физичката активност е еден од најдобрите начини за ослободување од стресот. Вклучете ја целата фамилија – прошетајте, возете велосипед или едноставно играјте заедно.

Насмејте се

Кога последен пат сте се насмеале од срце? Смеењето е природен лек против стрес, но возрасните често го забораваат. Глумете смешни изрази, играјте со децата и уживајте во моментите.

Стресот е неизбежен дел од животот, но со вистински пристап може да се намали. Дајте си време за себе – ќе бидете посреќни, а со тоа и вашето семејство.

Извор