Ќе биде неопходно да најдете нова положба за спиење по царски рез, при која нема да ја оптоварувате раната. Правилната положба за спиење обезбедува удобност и го намалува притисокот врз раната. Исто така, ви помага полесно да станете од кревет, со намалена непријатност, овозможува подобро дишење и здрав сон. Го намалува оптоварувањето на стомачните мускули, а за возврат го намалува ризикот од засек.

Зошто е тешко да се најде вистинската положба за спиење по царски рез?

Зголемените нивоа на хормони и абдоминалниот волумен за време на бременоста и по породувањето влијаат врз дишните патишта, предизвикувајќи состојба наречена опструктивна ноќна апнеа која може да доведе до отежнато дишење при спиењето. Овие проблеми, во комбинација со значителна болка по царски рез, го отежнуваат спиењето на новата мајка.

Кои се најдобрите пози за спиење по царски рез?

На грб: во повеќето случаи ова е најудобната положба во првите неколку дена и недели по царски рез. Додека спиете на грб, нема притисок врз раната. За дополнителна удобност, можете да ставите перница под колената. Недостатоци се тешкотии при станувањето од кревет или при седењето бидејќи тоа може да го напрега местото на раната. Ако имате висок крвен притисок, оваа поза не е најдобра за вас. Кога станувате, најдобро ќе биде да се тркалате настрана, а потоа да седнете и да станете доколку е потребно.

Настрана: во оваа поза нема притисок врз раната и е помалку болно при станување од кревет. Инаку, спиењето на левата страна помага за оптимален проток на крв и го подобрува варењето. Можете да користите перници за поддршка на стомакот и колковите. Исто така, ова е најдобрата положба доколку имате проблеми со крвниот притисок.

Подигнување на горниот дел од телото: поддржете го горниот дел од телото со неколку перници за да се подигне целото тело. Оваа положба помага за подобро дишење и го олеснува спиењето. Ако ви е тешко да спиете во оваа положба, користете перници помеѓу колената и под колковите.

Исправени: Ако ниту една од горенаведените пози не функционира, можете да се обидете да спиете на кауч или фотелја со неколку потпорни перници под грбот, но само за време на вашиот дневен одмор. Во оваа положба се препорачува и доење.

Како да го подобрите сонот додека закрепнувате?

Ви треба многу сон за брзо да закрепнете од операцијата. Еве што можете да направите за да спиете подобро. Користете лекови против болки што ви ги препишал вашиот лекар. Без препорака од лекар, не земајте никакви апчиња за спиење бидејќи тие можат да поминат низ мајчиното млеко и да влијаат врз здравје на бебето. Со одобрение од вашиот лекар, почнете со лесни вежби. Кратките прошетки и лесните активности за истегнување ја подобруваат циркулацијата на крвта, ги тонираат мускулите, го намалуваат стресот и го забрзуваат процесот на заздравување, а со тоа промовираат добар сон.

За брзо закрепнување, неопходна е и добро балансирана исхрана. За да го намалите воспалението и да го поттикнете закрепнувањето, вклучете храна богата со витамин Це и омега-3 масни киселини во вашата исхрана. За да спречите запек, пијте доволно вода и додајте влакна во вашата исхрана. Напнатиот стомак ќе ви го наруши сонот. Вашиот лекар може да ви препише и лаксативи за подобрување на вашиот сон. Одморете се барем првите неколку недели. На прво место, членовите на семејството треба да бидат достапни и да помогнат со бебето и во домаќинството.

Што друго треба да знаете?

Како безбедно да станете од кревет?

Кога станувате од креветот, обидете се да се превртите на едната страна бидејќи за тоа ви треба многу помалку труд. Побарајте член од семејството да ви помогне да легнете и да станете од кревет. Можете да го користите лактот за да се потпрете и да се наместите во удобна положба за седење. Пред да станете, прво ставете ги стапалата на подот, па одморете се.

Може ли да спијам на стомак?

Веднаш по царски рез нема да можете да спиете на стомак бидејќи местото на раната ќе биде болно и секој притисок ќе ја засилува болката. Кога болката ќе помине, повторно ќе можете да спиете на стомак. Можеби ќе ви треба малку време за да ја пронајдете вистинската положба за спиење по царски рез. Затоа, бидете трпеливи и продолжете да се обидувате додека не го најдете. Знајте дека оваа болка ќе трае само неколку дена, а потоа полека ќе исчезне и вашето тело ќе биде подготвено да спие во која било положба.

Исто така, не заборавајте да останете позитивни бидејќи тоа помага да се забрза процесот на закрепнување.

Извор