Да се стане мајка е најубавата, но и најпредизвикувачка улога во животот. Поради грижата за детето, многу мајки се ставаат себеси на второ место, но важно е да не заборавите на себе и на вашите потреби. Првиот чекор кон грижата за себе е да прифатите дека не мора секогаш да бидете супержена – важно е да запомните да бидете топли и нежни со себе. Заморот, несигурноста и недостигот на време не се знаци на слабост, туку се составен дел од мајчинството. Кога ќе престанете да се споредувате со она што мислите дека треба да бидете, ќе ви биде полесно да најдете рамнотежа и мир во вашиот секојдневен живот.

Искористете ги малите моменти за себе

Грижата за себе не мора да значи часови поминати во велнес-центарот. Десет минути тишина со кафе, кратка прошетка додека бебето спие или читање на омилената книга е доволно. Малите секојдневни навики прават голема разлика во состојбата на умот.

Купувајте паметно и бидете задоволни со малите нешта

Секоја мајка знае колку е важно рационално да троши, но тоа не значи дека мора да се откажете од малите задоволства. Искористете ги можностите како што се промоциите за да се почестите со нешто посебно, без разлика дали станува збор за нов парфем, крем за лице или ароматичен гел за туширање. Ваквите мали подароци ве потсетуваат дека и вие сте важни.

Разубавете си го денот со вашата омилена рутина за нега на кожата или краток ритуал за шминкање

Ова може да има терапевтски ефект. Одвојте неколку минути наутро за да се погрижите за вашето лице или коса, бидејќи овој мал чекор може да ви ја врати самодовербата и енергијата за денот што претстои.

Вклучете го вашето семејство и не плашете се да побарате помош

Многу мајки се чувствуваат виновни кога бараат помош, но вистинското мајчинство не значи да правите сè сами. Вклучете ги вашиот партнер, родители, браќа, сестри или пријатели. Споделувањето на одговорностите ви овозможува да имате време за себе, што ве прави вас и вашето семејство посреќни на долг рок.

Раздвижете го вашето тело, опуштете го вашиот ум

Физичката активност е клучна за менталното здравје. Ова не значи дека мора да одите во фитнес-сала, но лесна прошетка, истегнување или неколку минути вежбање дома се доволни. Ќе постигнете уште подобар ефект ако ги комбинирате вежбите со техники за релаксација, како што е медитацијата, што дополнително може да помогне со стресот и динамичното темпо на мајчинството. Само десет минути на ден можат да ви помогнат да ја ослободите напнатоста и повторно да се поврзете со себе.

Негувајте ги социјалните врски

Разговорот со пријател, излегувањето на кафе или учеството во група за поддршка на мајки може да има позитивен ефект. Дружењето со другите ве потсетува дека не сте сами во вашите предизвици и ви дава сила полесно да ги поминете тешките фази на мајчинството.

На крајот, најважниот совет е – сакајте се себеси без да се чувствувате виновни. Вашите потреби се исто толку важни како и потребите на вашето семејство. Грижејќи се за себе, го поставувате најдобриот пример за вашето дете и покажувате дека љубовта кон другите започнува со љубовта кон себе.

Извор