Совети како да им ја намалите желбата за благо на децата
Внесувањето големи количини на шеќер кај децата може да зголеми ризикот од добивање некои хронични болести.
Јасно е дека децата сакаат чоколадо и други благи производи, а особено им е достапно кога се кај баба или кај дедо.
Совет 1: Зголемување на внесот на протеини
Зголемувањето на внесот на протеини ги менува работите. Направете вкусни јадења со јајца, млечни производи, мешунки и месо.
Оваа храна не само што ќе го задржи чувството на ситост и задоволство, туку и на најмладите ќе им ги обезбеди потребните хранливи материи за раст и развој.
Совет 2: Прифатете ги здравите масти
Децата треба редовно да консумираат јаткасти плодови и семки. Тие помагаат во балансирањето на нивото на шеќер во крвта и ја намалуваат желбата за слатки работи.
Совет 3: Внимателна исхрана
Охрабрете ги да се фокусираат на храната, да уживаат во секој залак и да џвакаат правилно.
Со забавување и долго џвакање тие развиваат подлабока поврзаност со храната и повеќе ја ценат исхраната. Внимателното јадење може да биде моќна алатка за надминување на желбата за шеќер.
Премногу додаден шеќер може да ја зголеми дебелината кај децата, што пак може да доведе до дијабетес тип 2, висок крвен притисок, срцеви заболувања и висок холестерол. Најдобрата стратегија е да се вклучат природни засладувачи во исхраната, како овошје, мед, урми.
