Бременоста секогаш доаѓа со некои ризици. Но, кога ќе се спореди со единечна бременост, повеќекратната бременост – без разлика дали се близнаци, тројка или повеќе – доаѓа со дополнителни ризици. Кога толку многу елементи од бременоста се надвор од ваша контрола, важно е да направите сѐ што можете за да го поддржите вашето здравје и здравјето на вашите бебиња.

Ако очекувате повеќекратна бременост, особено е важно да не го прескокнувате земањето на пренаталните витамини. Всушност, можеби ќе треба да земате повисоки нивоа на фолна киселина од жена што носи само едно бебе. Не заборавајте да пиете многу вода и погрижете се да јадете доволно хранлива храна.

Не преземајте непотребни ризици

Ако сте забавна, авантуристична личност, можеби ќе треба малку да се воздржите за време на бременоста. Бременоста едноставно не е време за активности како скокање со падобран, планинарење или нуркање – ова важи за сите бремености, а не само за повеќекратните. Важно е да запомните дека секоја активност што ве изложува на ризик, исто така, ги изложува на ризик и вашите бебиња.

Не ограничувајте го внесот на храна

Сигурно сте ја слушнале фразата „јадење за двајца“. Ако носите повеќе бебиња, јадете за тројца или повеќе. Иако изреката не треба да се сфати буквално, не ви требаат калории во вредност од три возрасни лица дневно, на вашето тело му требаат повеќе калории и хранливи материи од вообичаеното за време на бременоста. Потребни ви се околу 300 дополнителни калории по бебе дневно, затоа повелете и наполнете ја чинијата со хранлива и задоволувачка храна!

Кога утринската мачнина влијае врз исхраната

Многу жени доживуваат гадење и повраќање за време на бременоста, што може да влијае врз нивниот апетит и може да го отежне јадењето разновидна храна, а утринската мачнина може негативно да влијае. Кај повеќето трудници утринските мачнини исчезнуваат до крајот на првиот триместар. Но, ако сте загрижени дека не внесувате доволно калории или хранливи материи или дека утринската мачнина е особено тешка, не заборавајте да разговарате со лекар.

Пијте вода

На вашето тело му требаат многу течности, особено вода, која ја регулира температурата на телото; ги навлажнува ткивата во очите, носот и устата; ги штити органите и ткивата на телото; обезбедува хранливи материи и кислород за клетките; ги подмачкува зглобовите; ги исфрла отпадните производи што влијаат врз бубрезите и црниот дроб; и ги раствора минералите и хранливите материи за лесна апсорпција од телото. Дехидрацијата може да предизвика контракции и почеток на предвремено породување, што е многу реален ризик особено за повеќекратна бременост.

Не вежбајте претерано

Одредени видови вежби не би требало да ги практикувате кога носите близнаци или повеќекратна бременост. На пример, некои аеробни активности како танцување или трчање ги оптоварува карличните мускули што го држат бебето. Енергични тренинзи може да предизвикаат прегревање и стрес на срцето, зглобовите и мускулите. Разговарајте со вашиот лекар за тоа кој тип активност е најсоодветна за вашата ситуација и зачувајте ја тешката вежба за по раѓањето на бебињата.

Не пијте алкохол, не користете дрога и не пушете

Никогаш не е препорачливо да пиете прекумерно алкохол, да пушите или да земате дрога, без разлика дали сте бремени или не. Но, кога сте бремени, ако го направите тоа, вашите бебиња се изложуваат на токсични супстанции, зголемувајќи го ризикот за вродени дефекти и хронични болести.

Не чистете ја песокта на мачката

Порано на идните родители им советуваа да се ослободат од своите мачки. Сега знаеме дека е сосема во ред да го галите и нахраните вашето маче кога сте бремени. Само останете подалеку од песокта на мачката затоа што мачките можат да носат болест наречена токсоплазмоза, која може да предизвика вродени дефекти.

Не игнорирајте ги знаците на предвремено породување

Со оглед на тоа што 50 отсто од жените што носат близнаци се породуваат пред 37. недела и 10 отсто се породуваат пред 32. недела, ризикот од предвремено породување е многу реален кога очекувате близнаци. Не залажувајте се дека тоа нема да ви се случи вам.

Извор