Истражувањата покажуваат дека родителите поминуваат помеѓу 40 и 60 часа неделно посветени на своите деца, но оние што имаат деца знаат дека бројката е многу поголема. Родителството е 24-часовна работа, без паузи или одмори. Постојано е испреплетено со работата, домашните обврски и сите други животни задачи, поради што времето за себе изгледа како недостижен луксуз.

Сепак, во последниве години сме сведоци на позитивен пресврт: сè повеќе родители ја разбираат важноста на менталното здравје, не само за своите деца, туку и за себе. За многумина, ова значи одвојување малку време за себе, без разлика дали станува збор за викенд кога бабите и дедовците се грижат за децата или за кратко патување без децата. Не станува збор за себичност, туку за неопходно ресетирање за да можете да се вратите во семејниот живот помирни и посреќни.

Неоспорната потреба за одмор

Исцрпеноста не е резервирана само за деловниот свет. Постојаната грижа за другите може да доведе до губење на сопствениот идентитет надвор од вашата улога како родител, што само ги зголемува стресот и вознемиреноста.

-Гледам толку многу перфекционистички тенденции во родителството затоа што сакаме да им дадеме на нашите деца апсолутно сè. Тоа предизвикува прегорување и затоа е важно да се препознае тој чуден перфекционизам. Се сеќавам на еден цитат што го сакам: „За вашите деца да напредуваат, сè што треба да направите е да бидете пристојни“. Тие навистина имаат потреба од основите, а ние ги имаме сите овие суперсовршени родители. Во меѓувреме, што се случува со мама и тато? – вели клиничкиот психолог Ана Марија Тоско.

Надминување на чувството на вина

Одвојувањето време за одмор и полнење на батериите не е откажување од одговорност, туку инвестиција во тоа да станете подобар родител. Тоа е добро за вашата благосостојба и ги учи вашите деца дека љубовта не бара постојано физичко присуство. Исто така, може да ја зајакне вашата врска.

-Родителството е толку тешко, а општествените притисоци го прават уште потешко – вели Тоско, додавајќи дека е важно да се признае колку може да биде тешко.

Таа истакнува дека носењето ментален и емоционален товар создава негодување. Мора да ги процесирате и признаете своите емоции, а понекогаш ви треба простор подалеку од вашите деца за да го направите тоа.

Како да реализирате викенд или краток одмор без децата?

Одењето на одмор една или две ноќи може да изгледа како невозможна мисија, но со малку планирање, сè е можно. Првиот чекор е да го организирате чувањето на децата. Ако патувате со пријатели, вашиот партнер може да ја преземе одговорноста, но секогаш можете да им се обратите на бабите и дедовците или други членови на семејството. Друга одлична идеја е да се договорите со пријателите: еден викенд тие да ги чуваат вашите деца, а следниот вие да ги чувате нивните, советува психологот.

Родителите често се губат во своите улоги и забораваат кои биле пред да почнат да ги нарекуваат „мама“ или „тато“. Одржувањето на чувството за сопствен идентитет е клучно за среќата на сите членови на семејството. Помага да се избегне прегорувањето, да се справите со стресот и да се покажат здрави навики кај децата. Кога сте исполнети, станувате поприсутен, потрпелив и емоционално подостапен родител.

Извор