Тешко е како родител да го чуете вашето дете како вели работи од типот: „Никој не ме сака затоа што сум грд“ или „Толку сум глупав, не можам да ја завршам оваа задача“. Природно е родителите да се грижат.

-Овие коментари можат да бидат вознемирувачки и да ги натераат родителите да се чувствуваат беспомошно или несигурно во однос на тоа како да одговорат – вели лиценцираниот терапевт Сара Кипнес.

Ако вашето дете е премногу критично кон себе, веројатно се прашувате како тоа влијае врз неговото ментално здравје и дали може да доведе до социјално повлекување, анксиозност и проблеми во училиште. Најмногу од сè, сакате да знаете како можете да му помогнете да се справи со негативното размислување.

Зошто децата се толку строги кон себе?

Претераната самокритика кај децата најчесто е резултат на комбинација од неколку фактори.

-Обично е мешавина од темперамент, анксиозност и социјални влијанија. Дете со перфекционистички тенденции може да стане исклучително вознемирено поради еден погрешен одговор на тест, чувствувајќи се како целосно да не успеало – вели Кипнес.

Домашната средина, исто така, има силно влијание. Децата се како мали сунѓери и го впиваат јазикот што го слушаат дома, вели Џоселин Биби, лиценциран терапевт. Ако ве чујат како се критикувате себеси или другите, може да го усвојат тој модел на однесување.

Анксиозноста е уште еден важен фактор.

-Децата што многу се грижат може да ги доживеат малите неуспеси како катастрофи, верувајќи дека една лоша оценка значи дека се лоши ученици – вели Кипнес.

Не треба да се занемаруваат социјалните притисоци во училиште и меѓу врсниците, што може да создаде чувство на инфериорност, како и влијанието на социјалните медиуми, кои често прикажуваат нереално совршен живот.

Знаци што откриваат прекумерна самокритика

Нормално е децата понекогаш да се преиспитуваат себеси, но проблемот се јавува кога самокритиката станува екстремна и редовна.

-Родителите треба да обрнат внимание кога ќе забележат дека самокритиката се вовлекла во секојдневниот речник на нивното дете – предупредува Биби.

Експертите наведуваат неколку знаци на нездрава самокритика:

-Честа негативна самокритика, како што се изјави како „Јас сум глупава“ или „Не можам ништо да направам како што треба“.

-Изолирање од врсници и членови на семејството.

-Правење детални листи со работи што сакаат да ги променат кај себе.

-Избегнување нови предизвици или лесно откажување.

-Претерано вознемирување поради мали грешки, како што е домашната задача.

-Одбивање да учествуваат во активности каде што се плашат од неуспех.

-Покажување знаци на расположеност, депресија и генерално помалку ангажираност.

Што да не му кажете на дете кое е премногу строго кон себе

Кога ќе забележите дека вашето дете се бори со самокритика, природно е да сакате да скокнете и да го уверите дека е совршено. Но, тој пристап честопати не помага. Наместо тоа, експертите советуваат да им пристапите со разбирање и да ги истражите нивните чувства. Обидете се да кажете: „Гледам дека си вознемирен за тестот по математика. Кажи ми повеќе за тоа.“

Според Биби, клучот е да бидете љубопитни и да им помогнете да ги пронајдат своите силни страни. Кипнес се согласува, додавајќи дека треба да избегнувате отфрлачки фрази како „Не биди смешен“ или „Престани да претеруваш“, што може да ги натера децата да се чувствуваат погрешно разбрани. Наместо тоа, потврдете ги нивните чувства и поттикнете ја емпатијата.

Како да помогнете во градењето пољубезен внатрешен глас

Промената на суровиот, критички глас во главата на вашето дете бара трпение и труд. Кипнес нуди неколку совети:

–Бидете пример. Кога ќе направите грешка пред вашето дете, зборувајте љубезно за себе гласно. Можете да кажете: „Јас дадов сѐ од себе, и тоа е важно“ или „Во ред е да се прават грешки – никој не е совршен“.

–Охрабрете го вашето дете да ги преформулира негативните мисли. Прашајте го: „Што би му рекол на пријател кој зборува толку негативно за себе?“

–Вежбајте позитивни афирмации заедно, на пример, пред спиење.

–Славете ги трудот и учењето, а не само резултатите. Наградете го вашето дете за трудот што го вложило, без оглед на исходот.

–Создајте семејна култура што ја цени отпорноста, самоприфаќањето и начинот на размислување за раст.

Кога да побарате стручна помош

Иако родителите можат да направат многу, важно е да знаат дека не мора да го прават тоа сами. Понекогаш е потребна помош.

-Доколку самокритичните мисли на вашето дете се постојани, се мешаат во нивниот секојдневен живот или се придружени со знаци на анксиозност, депресија или повлекување, време е да побарате стручна помош – заклучува Кипнес.

Лиценциран терапевт или училиштен психолог може да понуди стратегии приспособени на потребите на вашето дете и да помогне во решавањето на основните проблеми.

Извор