Кога зборуваме за породување, честопати го сведуваме на физички мерења и индикатори: колку е отворено грлото на матката, колку траат контракциите, во која фаза од породувањето сме, колку ќе боли. Но, породувањето не е само физички настан, и без подлабока свест за тоа какви повратни информации испраќаат овие физички индикатори можете да паднете во стапицата на споредување, контролирање и опсесија со броеви, што може да создаде дополнително ниво на стрес.

Наместо тоа, фокусирајте се на вашето внатрешно искуство и поддршката на вашето тело. Наместо да се стресирате за тоа колку сантиметри сте отворени, запрашајте се дали положбата во која се наоѓате е удобна, можеби вашето тело треба да се движи, па запрашајте се како се чувствувате, дали сте напнати, дали сте загрижени за нешто, за што треба да се опуштите сега? Породувањето е искуство на целото битие, тело, ум, емоции и дух, и кога му пристапувате на тој начин, тоа може да биде длабоко трансформативно искуство.

Како дула и соматски тренер, се стремам да ги охрабрам жените да научат да ја слушаат внатрешната мудрост на сопствените тела наместо само да се обидуваат да го „издржат“ или да го „пресметуваат“ раѓањето.

Соматската свест, или практиката на слушање и почитување на сензациите на вашето тело, може да ви помогне да останете присутни, поврзани, да се чувствувате помалку исплашени и да соработувате со вашето тело наместо да се борите против него затоа што некаде пишува или некој вели дека треба да биде вака или онака. Стравот и напнатоста активираат механизам што ве тера да ја доживувате болката посилно и да го држи вашето тело во состојба на „бегство или борба“. Ова е нормална реакција на вашиот нервен систем на перципирана закана и ви овозможува да преживеете, но може да го забави или отежни процесот на породување.

Нашите тела се програмирани за безбедност. Откако ќе започне породувањето, регулираниот нервен систем ви овозможува да се опуштите и лесно да се вратите во состојба на внатрешна рамнотежа дури и ако се појави стресна ситуација. Веројатно веќе сте слушнале дека може да се случи породувањето да престане штом ќе стигнете во болница. Ова е токму затоа што во болничка средина или во стресни ситуации може да се активира висока состојба на борбена готовност или подготвеност за лет. Откако повторно ќе ја контролирате состојбата, породувањето може да продолжи. Но, понекогаш вашиот нервен систем може да биде под толку голем притисок што можете да доживеете состојба која наједноставно се карактеризира како „замрзнати од страв“. Резултатот е чувство на одвојување од сопственото тело и она што се случува, плитко дишење, напнатост во карлицата, чувство како да не можете да се помрднете. Затоа е важно да знаете како да се регулирате себеси – тоа е процес на саморегулација.

Како изгледа соматската поддршка?

Соматската поддршка не бара специјални алатки или сложени техники. Може да изгледа вака:

-Длабок, заземјен здив помеѓу контракциите.
-Раката на партнерот или нежен притисок на долниот дел од грбот.
-Момент тишина кога ги чувствуваш нозете на подот.
-Следење внатрешен импулс за нишање, клекнување, наведнување или кревање на гласот.
-Препознавање на напнатоста во вилицата и свесно опуштање на истата, што исто така го поддржува отворањето на карлицата.

Овие навидум мали, но моќни дејства ве враќаат во контакт со вашето тело и процесот на раѓање и градат самодоверба во вашето тело. Доколку имате поддршка, партнер или дула со вас за време на породувањето, тие можат да ви помогнат со корегулацијата со нивното смирено присуство, поддршка, допир и љубезни зборови.

Корегулацијата е процес во кој можете да го регулирате вашиот нервен систем со поддршка на лице кое е смирено и поддржувачко. Ова е еволутивно вроден механизам и токму тој механизам ги смирува своите бебиња. Бебињата се исто така соматски суштества и активни учесници во породувањето. Бебињата не се одвоени од искуството на раѓањето, тие се поврзани со својата мајка и го поминуваат раѓањето реагирајќи на стресот, напнатоста, но и на топлината, нежноста и присуството на нивната мајка. Корегулацијата започнува во утробата и продолжува преку породување, раѓање, доење, мајчински допир и растење.

Кога се подготвувате за породување или избирате партнер за раѓање, осигурете се дека двајцата сте запознаени со соматските практики што можат да ви обезбедат физичка и емоционална поддршка. Можете да користите многу од овие практики и дома и во породилната болница. Важно е да истражите кои практики функционираат за вас бидејќи секој има различни начини на смирување и овластување на себеси.

Тоа е длабоко вкоренето во нашата биологија и еволуција. Ни овозможило да преживееме и ни овозможува да уживаме, да знаеме што е добро за нас, да чувствуваме поврзаност, мир, љубов и нешто поголемо од нас самите. Женското тело не треба да се учи на ова, само треба да се запомни.

Ова сеќавање е неопходно ако сакаме да се вратиме на породувањето како на длабоко трансформативно, убаво и свето искуство.

Автор: Антониа Ерент Ондрушек/ дула

Извор