Слатките, печивата и засладените грицки го обележаа детството на многу луѓе, но сè повеќе експерти предупредуваат дека оваа навика воопшто не е безопасна. Прекумерниот внес на шеќер во детството може да има долгорочни последици врз физичкото и менталното здравје, а најопасен е токму затоа што дејствува тивко и незабележливо.

Светската здравствена организација (СЗО) препорачува процентот на додадени шеќери да не надминува 10 % од вкупниот дневен внес на калории, идеално под 5 %. Сепак, реалноста често е сосема поинаква. Многу деца веќе консумираат значително повеќе од препорачаната количина за време на појадокот.

На пример, појадокот што се состои од засладен јогурт, индустриски житарки и чаша овошен сок може да содржи повеќе од 25 грама шеќер, што е пет лажички. Детското тело нема потреба од толкава количина, а родителите честопати не се свесни колку шеќер се наоѓа во секојдневната храна.

Што предизвикува преголемата количина шеќер на детското тело?

Нутриционистите нагласуваат дека проблемот не е само во калориите. Детските тела сè уште се развиваат и се исклучително чувствителни на промените во нивната исхрана. Кога детето често консумира шеќерни производи, неговото тело се навикнува на брзи скокови и падови на шеќерот во крвта. Ова може да доведе до зависност од шеќер, нестабилни нивоа на енергија, раздразливост и создавање основа за инсулинска резистенција, што е ран чекор кон дијабетес тип 2.

Покрај тоа, премногу шеќер може негативно да влијае врз концентрацијата, квалитетот на спиењето, однесувањето и училишниот успех. Експертите, исто така, предупредуваат дека стабилните нивоа на гликоза во крвта се важни за здрав развој на мозокот и когнитивните функции кај децата.

Доколку навиките во исхраната не се коригираат навреме, децата со прекумерна тежина се изложени на поголем ризик од развој на хронични заболувања во зрелоста, вклучувајќи дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, висок крвен притисок и депресија.

Што можат да направат родителите?

Важно е да бидете свесни што се смета за додаден шеќер, бидејќи не станува збор само за слатки. Шеќерот е скриен и во „здравите“ житарки, овошните јогурти, соковите од продавница и готовите оброци. Еве неколку едноставни совети од експерти:

-Читајте ги етикетите и изберете производи со помалку додаден шеќер.
-Дајте му предност на свежото овошје наместо на слатките и засладените пијалаци.
-Ограничете ги слатките на посебни пригоди наместо за секојдневна консумација.
-Разговарајте со децата за важноста на здравата исхрана на начин што е соодветен за нив.
-Бидете пример, децата најмногу учат гледајќи ги своите родители.

Извор