Воспитување

Некои „лоши навики“ во врските се всушност знаци на АДХД кај возрасните

Дали некогаш вашиот партнер ви се обраќал и сте сфатиле дека не сте го слушнале затоа што вашиот ум талкал пет чекори подалеку? Или сте заборавиле повторно да ја ставите облеката во перална иако си рековте „само уште малку, па јас ќе го направам тоа“? Ако овие ситуации се повторуваат и влијаат врз вашата врска, можеби не е само замор, туку АДХД.

Иако АДХД најчесто се поврзува со деца кои не можат да седат мирно во училиште, ова нарушување на вниманието и хиперактивност е многу присутно кај возрасните – само се манифестира различно. И, да, може да има огромно влијание врз врските, особено кога едниот партнер има АДХД, а другиот не.

Психијатарот д-р Лидија Зиловска објаснува дека АДХД не е само „проблем со вниманието“, туку начинот на кој лицето го доживува светот – и го регулира сопственото однесување, емоции и дневни одговорности. Еве седум работи што можеби ги правите во врската, а кои всушност би можеле да бидат знаци на АДХД.

Пламнувате“ (пре)брзо кога има расправија

Разговорите се составен дел од секоја врска, но ако некоја мала работа – како изгубен далечински управувач – ве исфрли од рамнотежа како да завршува светот, тоа може да биде знак за проблем со емоционалната регулација. Луѓето со АДХД често имаат ниска толеранција на фрустрација и „експлодираат“ пред да имаат време да застанат и да размислат.

Психологот Шерон Салин советува: штом почувствувате дека губите контрола, направете пауза. Одете во друга соба, дишете, разговарајте сами со себе или запишете како се чувствувате. И ако се „разгорите“, извинете му се на вашиот партнер и обидете се да најдете подобар начин да се усогласите за следниот пат.

Реагирате премногу емоционално на критики

Ако коментар како „можеше да ги измиеш садовите“ ве погоди како вашиот партнер да ви кажал дека сте најлошата личност на светот, може да станува збор за таканаречена чувствителност на отфрлање. Луѓето со АДХД често сè сфаќаат лично – дури и кога другата личност не го мислела тоа така.

Решението? Разговор. Наместо да се повлечете или да експлодирате, обидете се да кажете нешто како: „Имав впечаток дека беше лут/а кога реков дека не можам да ги соберам алиштата за перење во моментов. Можеме ли да го расчистиме ова?“ Исто така, прашајте се себеси: „Дали навистина го слушнав тоа или го претпоставував тонот?“

Прекинувате, иако не сакате

Луѓето со АДХД често ги прекинуваат другите затоа што нивните мисли се забрзуваат побрзо отколку што можат да зборуваат. Не станува збор за непочитување, туку за импулсивност или возбуда за нешто што сакаат да го споделат.

Ако сте вие ​​таа личност, користете техники како што се запишување на вашите мисли наместо да ги изговарате или да ги држите рацете в скут за да ви помогне да се запрете. Извинете се ако прекинете некого и објаснете дека не сте сакале. А ако сте на другата страна, обидете се да имате разбирање – не е секогаш лесно.

Се лутите кога некој ве прекинува во средина на некоја активност

Замислете: Конечно сте се фокусирале на нешто и штотуку влегувате во „зоната“ кога – БУМ – вашиот партнер ќе се појави со прашање. Ако потоа реагирате како тоа да ви го уништило целиот ден, можеби имате АДХД.

Луѓето со ова нарушување често имаат проблеми со префрлање на фокусот. Совет? Користете визуелни знаци – слушалки, затворени врати – за да му дадете до знаење на вашиот партнер дека ви треба мир и тишина. И објаснете му го ова однапред.

Ги одложувате задачите до последен момент

Ви звучи познато? Перењето чека со денови, но некако „не е вистинското време“. Луѓето со АДХД тешко се мотивираат себеси да извршуваат задачи што не ги сметаат за интересни, дури и кога се неопходни.

Невротипичниот мозок вели: „Ова е важно, ми треба сега“, додека мозокот со АДХД вели: „Сега ми е здодевно, можеби подоцна“. Ако сте во пар, обидете се да ги поделите задачите според интересите, а не според „правдата“. Можете, исто така, да пробате апликации што ги претвораат задачите во игра – тоа функционира и за возрасни.

Вие сте ноќна птица, а вашиот партнер спие веќе два часа

Луѓето со АДХД често одат на спиење доцна затоа што вечерта е нивно „време да надоместат“. Но, ако вашиот партнер станува рано или сака да си легнувате заедно, постои проблем. Можеби треба да спиете во различни соби, можеби да користите слушалки додека тој/таа спие. Важно е да се најде компромис. Психотерапевтот Тери Матлен предлага: барем неколку минути гушкање пред спиење, па секој по свој пат.

Секогаш имате идеи како да внесете забава и романса во врската

Ова е „шармантниот“ дел од АДХД – луѓето често внесуваат забава, спонтаност и креативност во врската. Од изненадувачки излегувања, масажи на стапала до неочекувани вечери.

Можеби вие сте личноста која секогаш смислува нови идеи за состаноци, или можеби живеете со некој што го прави тоа. Наместо да дозволите тоа да ве исцрпи, обидете се да го гледате тоа како додаток на врската. Разликите можат да бидат предност, ако знаете како да ги препознаете.

АДХД не е изговор, туку објаснување. Ако се препознавате себеси или вашиот партнер во овие описи, вреди да разговарате, да побарате информации или стручна помош. Бидејќи разбирањето може да биде првиот чекор кон подобра врска – и помалку (неперени) алишта.

Извор

Поврзани написи

To top