Постпородилните хормони можат да бидат вистински предизвик, но важно е да знаете дека не сте сами и дека можете успешно да се справите со нив. Во првите недели по породувањето вашите емоции можат да бидат разновидни – еден ден плачете поради реклама за пелени, а следниот се будите во 3 часот наутро препотени.

Ништо од ова не значи дека правите нешто погрешно, само што вашите хормони се враќаат во рамнотежа по бременоста. Нивоата на естроген и прогестерон нагло опаѓаат, пролактинот и окситоцинот се зголемуваат ако доите, а вашата тироидна жлезда исто така може да доживее промени. Сето ова се рефлектира во вашата дневна состојба, а во продолжение следува водич за најчестите промени за да можете да ја фокусирате вашата енергија на она што е најважно: закрепнување и поврзување со вашето бебе.

Емоционален ролеркостер или „бејби блуз“

Многу мајки доживуваат бран на емоции во првите три до пет дена по породувањето, познат како „бејби блуз“ или постпородилна тага. Мешавина од хормонални промени, недостиг на сон и чувство на нови одговорности, може да предизвика промени во расположението. Очекувајте овие чувства да се стабилизираат во рок од две недели. Она што помага е секогаш да имате грицки и вода при рака, да закажете 10-минутна пауза на свеж воздух и да му кажете на вашиот партнер или на некој близок: „Ми треба сослушување, а не решавање на проблемите“.

Ноќно потење и топлотни бранови

Како што нивото на хормоните за бременост се намалува, вашето тело ослободува вишок течност, што често резултира со ноќно потење. Може да се разбудите во влажни пижами и да ви биде ладно. Ова е најизразено во првите две недели, особено навечер. Користете памучни чаршафи, чувајте резервен пар пижами покрај креветот и пијте вода секојпат кога го храните вашето бебе. Ако потењето е обилно, придружено со треска или забрзан пулс, посетете го вашиот лекар за да исклучите можна инфекција или проблем со тироидната жлезда.

Емоционални испади за време на доењето

Кога ќе се ослободи млекото, хормонот окситоцин не само што го активира протокот на млеко, туку може да предизвика и силни емоции. Некои жени се чувствуваат смирени и поврзани, додека други доживуваат краток бран на негативни чувства познат како дисфоричен рефлекс на испуштање. Обично трае од 30 до 90 секунди и поминува додека продолжува хранењето. Помага гласно да кажете: „Ова е хормонален бран и ќе помине“ или да се фокусирате на вашето дишење.

Кога промените во расположението бараат помош

Нормално е да бидете почувствителни по породувањето, но не мора сами да се борите со тоа. Ако забележите постојана тага, наметливи мисли, напади на паника или чувство на одвоеност од вашето бебе, ова може да бидат знаци на постпородилно расположение или анксиозно растројство. Вашиот лекар ќе го сфати ова сериозно и ќе ви понуди помош во форма на терапија, практична поддршка или лекови кои се безбедни за доилки.

Промени во либидото и интимноста

Хормоналните промени и физичкото закрепнување можат привремено да ја намалат сексуалната желба. Доењето често ги одржува ниски нивоата на естроген, што може да предизвика сувост на вагината. Очекувајте желбата постепено да се врати. Користете лубрикант без мирис и размислете за други форми на интимност, како што се гушкање или масажа. Болката за време на сексуалниот однос е медицински проблем – терапијата на карличниот под може да биде исклучително корисна.

Опаѓање на косата и промени на кожата

Околу три до четири месеци по породувањето многу жени забележуваат зголемено опаѓање на косата како што завршува „фазата на раст“ од бременоста. Може да се појават и промени на кожата, од акни до хиперпигментација. Очекувајте опаѓањето на косата да се намали до првиот роденден на вашето бебе. Користете чешел со широки запци, нежно масирајте го скалпот и фокусирајте се на исхрана богата со хранливи материи. Ако опаѓањето на косата е нерамномерно или се чувствувате многу уморни, проверете ги нивоата на железо и тироидната жлезда.

Апетит, жед и варење

Постпородилните хормони влијаат врз гладот, жедта и празнењето на цревата. Доењето често го зголемува апетитот, додека лековите против болки можат да го забават варењето на храната. Очекувајте да бидете погладни, особено навечер. Јадете на секои 3-4 часа, внесувајте растителни влакна и здрави масти и пијте чаша вода со секој оброк. Течностите, растителните влакна и нежното движење можат да помогнат при запек, а доколку имате болка или хемороиди, побарајте лекарски совет.

Непредвидливо враќање на менструацијата

Менструалните циклуси можат да се вратат во секое време – од неколку недели до многу месеци по породувањето, а времето на враќање во голема мера зависи од доењето. Првата менструација може да биде различна во однос на интензитетот на крвавењето и грчевите. Важно е да се знае дека овулацијата може да се случи пред првата менструација, поради што е важно навреме да размислите за контрацепција. Ако влошката се натопи во рок од еден час или забележите големи згрутчувања, веднаш јавете се кај вашиот лекар.

Предизвици со спиењето

Дури и кога вашето бебе спие, вашиот сон може да биде полесен и поделен. Нивоата на пролактин и кортизол привремено го менуваат вашиот ноќен ритам. Обидете се да усвоите една ноќна навика, како што е намалување на светлата еден час пред спиење, и една дневна навика, како што е 20-минутна дремка. Наместо да се обидувате да завршите сè, поставете цел да спиете седум часа во период од 24 часа.

Постепено враќање кон себе

Хормоналното приспособување е процес што може да трае со месеци. Очекувајте вашата енергија и расположение постепено да се подобруваат додека вашето тело наоѓа нова рамнотежа. Прашувајте се себеси секоја недела: „Што ми беше добро? Што ми беше тешко? Што ми треба?“ Вашиот идентитет не е изгубен – тој е само проширен. Минувате низ длабока транзиција и важно е да бидете нежни кон себе. Ако се борите, тоа не значи дека не успевате, туку само дека се приспособувате.

Извор