Во зимската сезона луѓето се склони кон дехидратација поради греењето во затворен простор и помалиот внес на вода. Идејата за пиење обична вода можеби не е привлечна, особено во постудените месеци. Затоа, можете да го започнете денот со здрави смути пијалаци, кои можат да ви помогнат да останете хидрирани и да го зајакнете вашиот имунолошки систем. Сè што треба да направите е да ги изберете вистинските состојки за да направите смути.
Смути „Пита со јаболка“
СОСТОЈКИ:
• 1 јаболко
• 1/4 шолја овес
• 2 лажици путер од бадем
• 1 шолја бадемово млеко
• 1/2 лажичка цимет
• 1/4 лажичка морско оревче
ПОДГОТОВКА:
Во блендер измешајте парчиња јаболко, овес, путер од бадем, млеко од бадем, цимет и морско оревче. Мешајте додека смесата не се изедначи. Истурете во чаша, додајте прстофат цимет.
Портокалово уживање
СОСТОЈКИ:
• 1/2 шолја брусница
• 1 портокал
• 1/2 чаша грчки јогурт
• 1/2 чаша вода
• 1 лажица мед
ПОДГОТОВКА:
Во блендер измешајте брусница, портокал, грчки јогурт, вода и мед.
Мешајте додека не се изедначи.
Зимски поттик со цитруси
СОСТОЈКИ:
• 1 грејпфрут
• 1 портокал
• 1/2 чаша парчиња ананас
• 1/2 чаша грчки јогурт
• 1/4 шолја кокосова вода
ПОДГОТОВКА:
Излупете ги и исечете ги грејпфрутот и портокалот на кришки и проверете да нема семки. Во блендер измешајте парчиња грејпфрут, портокал, ананас, грчки јогурт и кокосова вода. Измешајте ги сите состојки додека не добиете мазна смеса.
Зелено здравје
СОСТОЈКИ:
• Грст листови свеж спанаќ
• 1 банана
• 2 лажици путер од бадем
• 1 шолја бадемово млеко
• 1 лажичка рендан свеж ѓумбир
• 1/4 лажичка морско оревче
ПОДГОТОВКА:
Измијте ги листовите спанаќ, излупете ја бананата, измешајте ги путерот од бадеми, бадемовото млеко, ренданиот ѓумбир и морското оревче. Измешајте ги сите состојки во блендер и блендирајте додека не добиете мазна и живописна зелена смеса.
912