Додека родителите балансираат помеѓу училиштето, забавата и мирот во домот, експертите предупредуваат дека прекумерното време поминато пред екран може да има последици врз сонот, вниманието, развојот на говорот и физичкото здравје на децата. Упатствата се јасни, но ретко ги следиме. Психијатарот Филип Мустач, д-р Динко Смиловиќ и физиотерапевтот Шиме Мијиќ зборуваат за влијанието на екраните и насоките за децата.

Голем проблем е што луѓето денес прават неколку работи истовремено и, според психијатарот Филип Мустач, луѓето се убедени дека се одлични во тоа.

-Доста сме склони кон мултитаскинг и сме сигурни дека го правиме тоа многу добро, дека заштедуваме време. Но, всушност, ова често нè води кон расеаност, површност и не го достигнуваме нашиот целосен потенцијал – вели тој.

Тој предлага свесно управување со времето пред екран. Со други зборови, игрите, на пример, треба да се играат на планиран и мерен начин, додека премногу време пред екран може да доведе до стрес и, меѓу другото, до нарушувања на спиењето. Ова е првиот аларм што треба да поттикне посета на специјалист.

Проблемите со спиењето можат да бидат првиот знак

-Нарушувањата на спиењето можат да бидат првиот знак дека луѓето треба да посетуваат специјалист. А потоа често се покажува дека во заднина има поголем проблем на кој треба да се работи – истакнува тој.

-Недостигот на сон не значи само замор и лоша концентрација. Тој влијае и врз апетитот, на пример, ја зголемува желбата за јаглехидрати, што на долг рок може да придонесе за развој на дебелина, и кај децата и кај возрасните – вели психијатарот д-р Мустач.

Колку време пред екран е премногу за децата?

Не е препорачливо да се биде на мобилен телефон доцна навечер или пред спиење, а прекумерната употреба на екран е особено опасна за децата.

-До две години децата не треба да бидат пред екрани, освен за можни видеоповици со далечни роднини. Од 2 до 5 години се препорачува максимум еден час образовна содржина дневно, а од 5 до 12 години до два часа видеосодржина дневно – објаснува тој.

-Всушност, повеќето деца ги надминуваат овие граници. Екраните честопати стануваат начин за смирување, забава или „заштита“ на децата, но на долг рок ова може да влијае врз вниманието, развојот на говорот, квалитетот на спиењето и дневните навики – објаснува д-р Динко Смиловиќ.

Покрај фактот дека премногу време пред екран може негативно да влијае врз психолошката состојба, продолженото пишување и држењето на телото може да доведат до трнење. Не страда само психата.

-Ако чувствуваме пецкање, трнење, непријатност, ако работите ни паѓаат од раце или забележиме слабост, тоа е знак дека нервот не работи правилно и дека треба да се направи нешто – вели тој.

Симптомите што се појавуваат во мирување се особено важни. Тие укажуваат дека проблемот не е само последица на моменталното оптоварување, велат експертите.

Дали има соодветна седечка положба за пред екран?

Потребни ни се микродвижења. Не мора да се потиме за да вежбаме. Важно е често да ги менуваме позициите, да стануваме, да ги прекинуваме моделите на однесување. На пример, да го оддалечиме печатачот од бирото за да мора да стануваме, советува Мијиќ.

Извор