Млекото и другите млечни производи се важен извор на протеини и калциум, хранливи материи важни за нормален раст и развој на децата. Според Канцеларијата за додатоци во исхраната од САД, адолесцентите на возраст од 9 до 18 години често не примаат доволно калциум.

Количеството млеко што детето треба да го консумира секој ден зависи од неговата возраст. Сепак, доенчињата на возраст од 0 до 12 месеци не треба да консумираат кравјо млеко, туку треба да пијат исклучиво мајчино млеко или адаптирано млеко за новороденчиња. Можете да му понудите полномасно кравјо млеко на вашето дете по една година, според Американската академија за педијатрија.

На децата на возраст од 1 до 2 години им е потребна диета со повеќе масти за правилен развој на мозокот, поради што се препорачува полномасно млеко. На оваа возраст, Американската академија за педијатрија препорачува ограничување на кравјото млеко на 4 чаши дневно. „KidsHealth“ ги поттикнува децата на возраст од 1 до 2 години да консумираат 2 чаши полномасно млеко секој ден. Ако вашето дете не сака да пие млеко, други млечни производи богати со протеини и калциум можат да го заменат кравјото млеко. Ова може да вклучува јогурт, сирење, урда и млеко од соја. Според американското министерство за земјоделство, 1 чаша млечни производи е еквивалентна на 1 чаша кравјо млеко, 1 чаша млеко од соја, 1 чаша јогурт или 2 чаши урда.

Научниците открија колку чаши млеко дневно се оптимални

Во истражувањето учествувале околу 8.950 деца, чиј раст и развој биле следени во првите четири години од животот во однос на зачестеноста на консумирање млеко. Анализирајќи ги собраните податоци, забележано е дека на четиригодишна возраст поголемата консумација на млеко се поврзува со поголема телесна тежина и висина. Четиригодишните деца што консумирале четири или повеќе шолји млеко дневно биле во просек за два и пол сантиметри повисоки од оние што консумирале само една или помалку шолји млеко дневно.

Сепак, забележано е и дека овие деца имаат дури 16 проценти поголема веројатност да имаат прекумерна тежина. Земајќи ја предвид загрижувачката појава на дебелина кај децата од предучилишна возраст, авторите на студијата препорачуваат децата од предучилишна возраст да пијат по две шолји млеко дневно и напоменуваат дека треба да се заштитат од прекумерно консумирање млеко поради зголемениот ризик од таложење вишок килограми.

„Како педијатри, забележавме дека некои семејства не го ограничуваат внесот на млеко на нивните деца и се прашувавме дали високиот внес на млеко ќе биде поврзан со повисок БМИ. Во овој поглед, не бевме изненадени кога откривме дека четиригодишните деца што пиеле повеќе шолји млеко дневно, исто така, имале повисок БМИ“, велат авторите.

Постојат неколку можни објаснувања за овие резултати, особено ако се земе предвид дека млекото е богато со хранливи материи кои можат или не можат да придонесат за растот.

Наодите се компатибилни со истражувањето на Мегваер, кое покажува дека околу две шолји млеко дневно добро го балансираат витаминот Д и резервите на железо.

„Она што го нагласува оваа студија е дека околу две шолји млеко дневно е најдобрата рамнотежа за раст, но и за избегнување проблеми со прекумерната тежина“, вели Мегваер. Млекото е главната намирница во западната исхрана, тоа е многу важен извор на калории и есенцијални масти, но не се препорачува премногу млеко и, како и во сè, треба да се поддржува здрава, умерена и разновидна исхрана.

Автор: Ема Јуриќ

Извор