Кога станува збор за породувањето, повеќето трудници имаат само една желба – овој важен настан да помине што е можно полесно. Особено за жените кои се бремени првпат, самата помисла на породувањето може да биде стресна бидејќи не се сигурни што да очекуваат, а можеби слушнале и некои не толку убави приказни од оние околу нив.

Иако текот на породувањето зависи од многу работи, сепак, постои начин трудниците да се подготват за овој настан барем колку што можат. Еве како можете да се подготвите за породување.

Одмарајте се

Иако веројатно страдате од болки во грбот во доцната бременост, што ви ги отежнува движењето и удобноста, обидете се да се одморите и да спиете доволно.

Јадете здраво

За породувањето ќе ви треба енергија и сила, а здравата исхрана е вистинскиот начин да ја обезбедите. Јадете зеленчук, месо, јогурт, јаткасти плодови, цели зрна.

Бидете активни

Освен ако вашиот лекар не ви каже да одморите, умерената физичка активност ќе биде корисна и ќе ви помогне да се подготвите за породување. Уживајте во пешачењето, јога, зајакнете ги мускулите и добивајте сила бидејќи сето тоа ќе биде корисно за породувањето подоцна.

Опуштете се

Важно е да се фокусирате на вашата релаксација, затоа направете сѐ што е добро за опуштање. Најдете што најмногу ви помага да се опуштите бидејќи овие техники ќе ви бидат корисни за време на породувањето.

Подгответе ја вашата болничка торба

Направете список со сѐ што ќе ви треба во породилното одделение. Прашајте за ова во болницата каде што ќе се породите, иако списокот на предмети потребни за породилната торба обично не варира многу.

Обезбедете помош

Разговарајте со вашите пријатели ако треба да го шетаат вашето куче, договорете се со мајка ви или сестра ви да ви подготвуваат оброци за следните неколку дена… Секаков вид помош е добредојдена кога ќе се вратите дома со бебето.

Прашајте се што сакате да знаете

За да бидете подготвени и мирни, прашајте ги експертите за сè што ве интересира. Од тоа како изгледа породувањето до она што му треба на бебето – бидете со отворен ум. Разговарајте за тоа со пријателите кои имаат деца. Штом ќе добиете одговори на сè за што сте љубопитни или загрижени, ќе се чувствувате многу попријатно и поподготвени.

Автор: Наташа Златковиќ

Извор