Во продолжение се дадени неколку ефективни стратегии и совети како да го стимулирате млекото и да го подобрите целокупното искуство со доењето. Но, најнапред, од суштинско значење е да разберете како функционира производството на млеко.

Телото произведува млеко врз основа на понуда-побарувачка. Колку често доите, токму повеќе вашето тело се стимулира да произведува млеко.

Во продолжение се неколку ефективни методи за зголемување на млекото кај оние мајки што дојат.

Често доење или молзење

Еден од најефикасните начини за зголемување на производството на млеко при доење е почесто ставање на бебето да цица. Новороденчињата обично треба да се дојат на секои 1,5-3 часа.

Ако забележите дека вашето бебе не се храни доволно често, размислете за молзење помеѓу подоите. Ова може да му сигнализира на вашето тело дека треба да произведува повеќе млеко.

Осигурете се дека бебето цица правилно

Ако вашето бебе не цица правилно, можеби нема да може да исцица доволно млеко, што може да доведе до намалено снабдување со млеко. Консултирајте се со лекар за да бидете сигурни дека вашето бебе цица правилно.

Останете хидрирани и внесувајте балансирана исхрана

На вашето тело му треба соодветна хидратација и исхрана за да произведе млеко. Погрижете се да пиете многу течности, особено вода, и одржувајте добро балансирана исхрана богата со овошје, зеленчук, интегрални житарки и протеин.

Познато е дека овесот, бадемите и зелениот зеленчук помагаат да се зголеми производството на млеко кај доилките.

Ограничете го стресот и одморете се

Стресот и заморот може негативно да влијаат врз количината на млеко. Најдете време за себе, практикувајте техники за релаксација како длабоко дишење или јога и погрижете се да се одморите. Кога се чувствувате порелаксирани, вашето тело може подобро да се фокусира на производството на млеко.

Контакт кожа на кожа

Контактот кожа на кожа со вашето бебе може да ја подобри врската и да го стимулира производството на млеко. Држењето на бебето блиску до кожата ги стимулира хормоните кои помагаат во лактацијата. Нека ова биде редовен дел од вашата рутина.

Извор