Сте се запрашале како парови кои се заедно децении успеваат да ја одржат врската? Психологот Александра Соломон открива дека клучот е да гледате на врската како на училница.

Грижете се за сопствените потреби

Да бидете добар партнер значи да се грижите за себе: здрава исхрана, вежбање, управување со стрес и квалитетен сон. Грижата за себе ви овозможува да им давате повеќе на партнерот и децата без да се чувствувате исцрпени.

Поврзете се преку допир

Допирот покажува дека сте „на иста страна“ со партнерот и ја одржува поврзаноста, а не треба да се ограничува само на сексуалниот контакт. Држење за раце, прегратки или галење се едноставни начини за поврзување во секојдневниот живот.

Издвојте време да бидете сами

Важно е да поминувате време насамо со партнерот, без оглед на обврските и децата. Тоа може да биде кратка прошетка, гледање филм или заедничка игра дома.

Проверувајте како се чувствува партнерот

Постојано интересирање за емоциите на партнерот гради поврзаност. Прашања како „Како го помина денот?“ или споделување мали пораки ја одржуваат комуникацијата отворена.

Пристапувајте без обвинувања

Ако сте вознемирени, опишете го тоа што се случило без да обвинувате. Овој пристап помага да се добие потврда, разбирање и емпатија, наместо одбранбен став и спорови.

Запомнете: не сте вашиот партнер

Кога сте вознемирени, објаснете го она што ве загрижува и побарајте објаснување, со љубопитност наместо осуда. Прифаќањето дека партнерот го доживува светот поинаку ја намалува конфликтноста.

Гледајте ја кавгата како можност

Во здравите врски несогласувањата се шанса да се разбере внатрешниот свет на партнерот, наместо битка за „победа“. Подготвеноста за учење од конфликтите ја зголемува меѓусебната почит и сочувство.

Прашајте, не претпоставувајте

Кога ви е нешто важно, јасно побарајте го. Нејасни претпоставки создаваат недоразбирања, додека директно барање на она што ви е потребно ја одржува комуникацијата отворена.

Извор