Иако истражувањето за родителската исцрпеност е релативно ново, експертите го идентификуваа како еден од водечките проблеми во глобалните заедници и култури. Но, како воопшто да препознаете дека тоа е исцрпеност, а не само недостиг на сон или енергија?

Воспитувањето дете е напорна задача и бара огромен напор од страна на родителите. Ова е факт за кој секој родител знае и се труди да биде подготвен. Но, во практика гледаме уморни родители, исцрпени од трудот да постигнат сѐ и на крај заклучуваат: „Веќе не можам“.

Со оглед на начинот на живот кој ги принудува родителите да завршат што е можно повеќе задачи за сѐ помалку време, исцрпеноста е сосема очекувана последица. За секој родител кој доживеал исцрпеност, знаците може да бидат различни, во зависност од околностите во кои живее (станбени услови, финансии, помош од баба и дедо…)

Речиси две третини од родителите се чувствуваат осамени и доживеале исцрпеност

Најчестите симптоми на родителско согорување се:

• исцрпеност и замор;
• чувство на беспомошност и безнадежност, сомнеж во себе;
• главоболка и други болки;
• недостиг на мотивација;
• несоница;
• чувство на одвоеност од другите;
• раздразливост;
• безволност;
• постојано преиспитување на сопствените постапки;

Иако некој од овие симптоми не мора веднаш да значи дека родителот поминува низ исцрпеност, доколку тие постојано се повторуваат или не поминуваат долго време, постои голема веројатност да се работи за родителска исцрпеност.

Исцрпеноста на родителите никогаш не треба да се потценува или игнорира. Сепак, добрата вест е дека таа е привремена. Ова знаење може да го намали стресот до одреден степен, а правењето мали промени може да го олесни решавањето на проблемите. Еве како да решите дел од проблемите:

• Вклучете го и другиот родител во должностите;
• Обидете се да имате доволно сон;
• Правете кратки паузи со кафе или чај;
• Бидете трпеливи со себеси;
• Грижете се за себе;
• Зајакнете ги вашите родителски вештини;
• Престанете да бидете перфекционист и престанете да кажувате „треба“;

Извор