Секој човек сака на своето бебе да му даде најдобар можен почеток во животот. Но, понекогаш може да биде тешко да се знае што да се прави, особено со толку многу совети во книгите, списанијата и на интернет. Најважно е да се грижите за себе.

Јадете здрава храна

Кога јадете здрава храна, пиете многу вода и земате пренатални витамини, на мозокот на вашето бебе му ја давате потребната храна за оптимален раст. Можеби ќе треба да разговарате со лекар за земање додатоци на холин. Сепак, не земајте ништо без рецепт.

Вежбајте

Ако не сте вежбале пред да забремените, треба да разговарате со лекар пред да почнете каков било режим на вежбање. Следниве опции се безбедни:

-Одење
-Аеробик во вода
-Пренатална јога.

Само внимавајте да не претерувате бидејќи не сакате да ризикувате да се повредите себеси или вашето бебе.

Избегнувајте токсини

Токсините се лоши за секого, вклучувајќи ја и бремената личност и нејзиното неродено бебе. За среќа, избегнувањето на токсините во околината е прилично лесно, освен ако не работите во компанија за хемиско чистење, на фарма или во фабрика, во тој случај може да побарате да ве преместат во помалку токсична област од бизнисот.

Генерално, треба да го избегнувате следново:

-Долготрајна изложеност на средства за чистење
-Лош квалитет на воздухот
-Загадувачи од густ сообраќај.

Но, не стресувајте се за работите што не можете да ги контролирате. Само потрудете се да не се изложувате на хемикалии непотребно.

Управувајте со вашиот стрес

Постојат безброј студии кои ги поврзуваат високите нивоа на стрес во бременоста со негативниот развој на мозокот на фетусот. Како резултат на тоа, направете сѐ што можете за да го намалите стресот во вашиот живот.

Намалете го обемот на работа и најдете начин да се опуштите. Еден начин да се намали стресот е да се фокусирате на различни техники за релаксација, како што се вежби за дишење, пишување дневник и медитација.

Разговарајте со вашето бебе

Истражувањата покажуваат дека кога разговарате со вашето бебе додека е во утробата, правите повеќе од градење врска. Вие ги поставувате темелите за неговиот социјален и емоционален развој.

Овие еднонасочни разговори подоцна ќе ги зајакнат и јазичните и мемориските вештини, затоа погрижете се редовно да разговарате со вашето бебе.

Пуштете музика

Има некои несогласувања околу тоа дали свирењето класична музика за вашето неродено бебе ќе го зголеми коефициентот на интелигенција. Сепак, пуштањето секаков вид музика е добро за двајцата. Не само што музиката може да го опушти вашето бебе, туку може да му помогне и да научи нови звуци и тонови.

Откажете се од алкохол и пушење

Никогаш не пушете и не пијте додека сте бремени. Употребата на алкохол може да доведе до синдром на фетален алкохол и може да го попречи развојот на когнитивните мозочни клетки. Всушност, пиењето во бременоста е поврзано со следните исходи кај потомството:

-Бавен раст
-Задоцнување во развојот
-Невообичаени црти на лицето
-Раздразливост
-Мозочни и невролошки нарушувања
-Интелектуална попреченост
-Проблеми со емоционална приврзаност
-Понизок коефициент на интелигенција
-Слаби когнитивни вештини
-Дефицит на внимание
-Импулсивно однесување
-Лоша координација
-Депресија и анксиозност.

Во меѓувреме, никотинот го намалува протокот на крв и исхраната на вашето бебе, бидејќи ги стеснува вашите крвни садови и исто така влијае врз когнитивните мозочни клетки.