Празниците се замислени како најрадосниот период од годината, но, всушност, тие можат да им донесат многу стрес на родителите. Помеѓу украсувањето, купувањето подароци и подготовката за училишниот распуст, многу родители исто така се натрупани од покани за средби и излегувања.

Но, кога го преполнувате вашиот распоред за празниците, сезоната може да ја изгуби својата радост и да ви предизвика непотребен стрес. Експертите велат дека зборот „не“ е моќна алатка во ова време од годината.

-Кога велиме „не“ на нешто, создаваме и простор за „да“. Кога одбиваме покана, ова обезбедува простор за одмор. Неопходно е да се создаде овој простор за родителите да можат да го обработат огромниот сензорен влез што го подразбира родителството, особено за време на празниците – вели Ашурина Рим, доктор по психологија од Аризона.

Но, знаењето како да се каже не може да биде предизвик. Експертите објаснуваат од каде обично доаѓа празничниот стрес и како родителите можат да се справат со него.

Зошто празниците се стресни (особено за мајките)

Истражувањата покажуваат дека празниците се стресни за родителите. Анкета од 2023 година покажала дека 58 % од американските родители велат дека се под поголем стрес за време на празниците отколку во кое било друго време од годината. Мајките често се оние што носат голем дел од тој стрес. Жените имаат тенденција да го носат „невидливиот товар“ на семејството, сметаат експертите. Планирањето и спроведувањето празнични настани за поширокото семејство, децата, училиштата и работното место најчесто се во организација на мајките.

Празниците се стресни и поради притисокот да се биде совршен. А понекогаш, и предизвикувачката семејна динамика може да додаде кон нервозата.

Важноста на кажувањето „не“

Преоптоварувањето на вашиот празничен календар може само да го зголеми целиот стрес. Но, експертите велат дека луѓето не ја искористуваат својата моќ велејќи „не“ плашејќи се дека ќе навредат некого. Но, честопати, токму спротивното е подобро, бидејќи кажувањето „не“ е одлична граница – тоа ги учи другите како можат да комуницираат со нас. Тоа е потсетник дека нашите потреби се важни и дека можеме да избегнеме да правиме работи што не ни носат радост.

Како да кажете „не“

Најчесто, „не“ или „не можам“ се доволни. Реалноста е дека понекогаш едноставно не ни се прави нешто. Не треба да пишуваме теза за причините. Но, ако таквите брзи одговори се чинат премногу кратки, постојат и други начини да се ублажи ударот од одбивањето:

-Одговорете брзо – како брзо вадење на фластер.
-Направете да звучи позитивно: „Ви благодариме што помисливте да нè вклучите“ или „Звучи забавно“, се одлични реченици пред да кажете дека мора да ја одбиете поканата.
-Бидете кратки – пример: „Ви благодариме многу за понудата. Би сакале да можевме, но за жал, ќе мора да одбиеме. Ќе ни недостигате.“
-Понудете алтернатива – Ако лицето е некој што би сакале да го видите, но едноставно не можете за време на празниците, понудете се да го контактирате потоа.

Автор: Бет Ен Мајер

Извор