Уште кога ќе забремените, околината ве подготвува за фактот дека ќе бидете уморни и ненаспани како мајка. Идните мајки очекуваат често будење и помалку сон, иако е тешко да се разбере додека не го почувствувате тоа на своја кожа.

Сепак, интересно е што непроспиените ноќи не се главната причина за заморот кај новите мајки, барем тоа го покажало истражувањето спроведено од тим меѓународни научници. Експертите откриле дека не е толку недостигот на сон она што ги исцрпува младите мајки, туку честото будење во текот на ноќта.

Овој труд е објавен во списанието „Спиење“, а во студијата учествувале 41 мајка на возраст од 26 до 43 години, кои дале податоци од нивните преносливи уреди за следење на спиењето (Фитбит) од една година пред породувањето до една година по породувањето.

Во првата недела по раѓањето на детето просечното времетраење на спиењето кај испитаниците било само 4,4 часа дневно, додека пред бременоста било 7,8 часа. Но, тоа не е она што е особено алармантно: најдолгиот континуиран период на спиење се намалил од 5,6 на 2,2 часа. Покрај тоа, речиси секоја трета мајка (31,7 %) не спиела повеќе од 24 часа по ред во текот на првите денови по породувањето.

Постепено, вкупната количина на спиење се зголемила: до 6,7 часа неделно помеѓу втората и седмата недела по породувањето и до 7,3 часа неделно помеѓу осмата и 13. недела. Сепак, дури и до крајот на третиот месец, долгите континуирани периоди на спиење не се вратиле на нивоата пред бременоста – максимум 4,1 часа континуиран сон.

-Највпечатливо беше драматичното намалување на непрекинатиот сон. Иако вкупните часови на спиење на мајката речиси се вратија во нормала по неколку месеци, нејзините модели на спиење сè уште беа нарушени. Ова објаснува зошто таа беше постојано уморна, дури и кога спиеше доволно – објаснила авторката на студијата Тереза ​​Лилис, доктор по филозофија, клинички психолог и професор на Универзитетот Раш во Чикаго.

Научниците предупредуваат дека нарушениот сон може да биде фактор на ризик за постпартална депресија и други здравствени проблеми и предлагаат промена во пристапот за да им се помогне на новите мајки.

Студијата, исто така, го оспорува популарниот совет „дремнување кога бебето дремнува“. Наместо тоа, нагласува Лилис, стратегиите треба да се фокусираат на обезбедување барем еден долг период на непрекинат сон дневно.

Автор: Наташа Златковиќ

Извор